|
jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2326 kcal
|
Tłusz: 56,77g | Białk: 90,63g | Węglo: 377,11g.
Śniadanie: flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: cogumelos, perú, carcaça, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, centeio, Café Expresso, Açúcar Mascavado, pudim. Obiad: Fiambre Fresco, Pão Branco, Queijo Flamengo, Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce. Przekąski/Inne: nesperas, Pastel de Nata, banana. więcej...
|
|
3153 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 45 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 32 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|