Dziennik katenka-22, 29 sty 20

нинада есть сосиску 😁😁😁 

Вообще-то можно худеть и есть всё))) Я подписана на очень многих девочек, которые едят все и худеют плюс спорт. Конечно, должны преобладать всё-таки пп, овощи, медленные углеводы, белок. Но я иногда ем сосиски, тортики и даже, о ужас, мак или kfc. Но не каждый день естественно. Раза два в неделю могу что-то себе позволить и вписать в кбжу. Уже за 2, 5месяца сбросила 10кг, при этом почти месяц из этого времени ела все и поддерживала вес. Чтобы кожа успела подтянутся и организм привык. Просто в этот день я ем в течение дня меньше. Ужин лёгкий. Ещё силовые с приличными весами. По поводу целлюлита это миф. Главное считать общее кбжу и спорт, именно силовые))Сейчас моя цель медленное похудение, чтобы кожа не обвисла. И она хорошо подтягивается. Уже и мышцы на ногах накачала, на попе, на руках. Целлюлита намного меньше стало)))  

Не, мне низя. Хотя обожаю сосиски 😭 Вот похудею, и съем!  

Ешьте все, что хотите. Чем больше ограничений, тем больше срывов. Я раньше сидела на диетах и это было ошибкой. Сейчас просто подсчёт кбжу, спорт и позволяю вкусности, но немного.  

Подскажите пожалуйста, как высчитать правильно калории ? Мне в программе указали 1500 - но я не могу столько съесть , максимум 1000, либо я не правильно все считаю ( только 5 дней назад - начала этот путь 

Луч считать по формуле Харриса Бенедикта https://planetcalc.ru/4845/. Вот здесь, например. Указываете свой рост и вес. Вам высчитывают суточную норму калорий, необходимую для жизни. Ещё учитывается Ваша физическая активность. От числа, которое получилось убираете 200 кл, получается дефицит. Это для похудения. Если прибавить 200,то соответственно для набора веса, когда люди набирают вес (мышцы). 1000 кл это очень мало. Вам скажет это любой специалист и не специалист. Полезут волосы, ногти, исчезнут кд и вообще до анорексии может все дойти. Как это не можете есть? Съесть можно жирные орехи, например, фрукты, банан или авокадо, они калорийны.