Dziennik maravocadoks, 03 lut 20

sólo tienes que evitar comprar los dulces y las masas! Yo a veces muero por una caja de chocolates, pero mejor me compro algún bombón pequeño y así me quito las ganas de comer dulces... 

Tranquila. 😍. Está bien, no pasa nada. Disfruta. 😉 

Supongo que poco a poco llegarás al equilibrio.  

Primero que todo, no te sientas mal... Mira me pasa lo mismo, pero puedes controlarlo, por ejemplo, comes la porción de galleta y después te buscas una fruta y te la comes, eso te va a sentir saciada y feliz a la vez porque comiste algo que te gusta. además que comas un paquete de galletas no te hace mal, si llevas una alimentación al 60% saludable  

No entiendo mucho sobre la ansiedad, trato de no usarla cuando como. Hay que aprender a dividir sentimientos de comida. Como porque me gusta, si se me pasa la mano, igual me angustio pero no le digo “ansiedad”. Lo otro, tampoco compro cosas que sé que no controlaré 

Personalmente lo que me provocaba la ansiedad y atracones era el azúcar, por lo mismo me vi obligada a dejarla. Deje de lado jugos y bebidas, igual deje de echarle azucar al café, té, leche (nunca le puse azucar a la leche de todos modos). Cambie esos líquidos dulces, con colorantes por agua, primero le ponía limón y gengibre, y ahlra es costumbre. Los té al ser amargos me daban miedo asi que, comence con estos de hiervas, menta, manzanilla, a la semana me atreví a tomar cafe sin azucar, te con leche sin azucar y jugo natural sin azucar. No me han dado atracones, no ando con ansiedad, me siento más tranquila de echo, quizás te sirva. Lo otro es que veas los paquetes de galletas y la cantidad de calorias por porción, y comerte una porción 

desde que hago ayuno intermitente no tengo esos atracones de azúcar, es complicado al principio pero después te das cuenta q no es tan terrible 

Un tips que no falla es no consumir comida basura... E ir incorporandola a medida que la relacion con la comida mejora. 

muchos comentarios con distintos puntos de vista... pero ninguno a partir de la experiencia de tener un transtorno alimenticio. no es ansiedad, es lo que tu organismo necesita y te lo está pidiendo de esa manera. pasé por lo mismo que tú, buscando la manera de que la "ansiedad" se calme, frustrándome porque cada vez era mayor, pero cuando dejé de darle suficiente importancia, disminuyó hasta hacerse nula. permití a mi cuerpo exigirme alimentos en las cantidades que desee, hasta que por fin se sació por completo. hoy en día no tengo atracones, y con una pequeña porción de alimentos más procesados, me conformo. mantén la calma, es parte del proceso de recuperación, no te alarmes y sigue adelante, por un paquete de galletas el mundo no se acaba.  

Muy lindo consejo de yenniez. Tranquila. Sólo disfruta.  

Me pasaba lo mismo, hace un tiempo sufrí depresión y me daba atracones, compraba dulces o galletas a escondidas y las escondía bajo mi cama, en las mañanas recogía los envases vacíos y me los llevaba para botarlas en el basurero de mi trabajo... Mi psicóloga me explicó que era una forma de atentar contra mí, que me hacia daño a mi misma, me dijo: “Así como hay gente q se hace cortes en los brazos, tú comes”. Bueno, felizmente pude superarlo con ayuda psicológica, pero el año pasado volví a lo mismo, y recordé las palabras de mi psicóloga, una vez q fui consciente del daño que me provocaba, dejé de hacerlo y recurrí a ayuda profesional para bajar de peso, y en eso estoy, ya no he vuelto a tener atracones y me siento mucho mejor, trato de comer cosas saludables y de hacer deporte, y eso me pone muy contenta, el nivel de ansiedad disminuyó y si me viene ansiedad intento con otros métodos para bajarla, por ejemplo ahora uso gotitas de flores de bach y me van muy bien. Ánimo, todo pasa, solo debes quererte mucho, recuerda que tú eres lo mas importante por lo que debes cuidarte. Un abrazo 🤗 

me resulto comer mas grasas como palta queso aceitunas, alimentos mas grasosos ayudan con la maldita anciedad 

Si de verdad estás experimentado atracones por ansiedad es bueno que puedas acudir a especialistas como nutricionistas y psicólogos que traten trastornos alimenticios, recuerda que no es nada de lo que sentir vergüenza, mucha fuerza, espero que te vaya genial💪🏼💪🏼💪🏼 

creo que todo es por especialista pero... siendo sincera y como consejo de alguien que es dms ansiosa ! te digo que la dieta cetogenica funciona perfecto para nuestros casos, yo toda mi vida en dietas y a la semana chao dieta y me comía la vida !! ahora dieta cetogenica comes grasas saludables sin límite de calorías y real no pasas hambre ni ansiedad lo que si es peligroso morder un pedazo de pan en esta dieta... por que como te restringe de carbohidratos y estos son como una droga para el cuerpo cuando consumes una mordida de pan o comer una cucharada de arroz automáticamente tu mente se desestabiliza y te pide comer si o si carbos... generando ansiedad... pero si mantienes la dieta al pie de la letra te lo aseguro... comes rico!! quedas saciada, disminuyes la resistencia a la insulina y no tienes límite en calorías. 😊 puedes comer cerdo etc por lo cual puedes ir a un asado y ser feliz! jajajajajJa