|
@gym
|
144,0 kg
Do tej pory straciłeś: 8,3 kg.
Wciąż do stracenia: 39,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2109 kcal
|
Tłusz: 69,88g | Białk: 197,50g | Węglo: 200,30g.
Śniadanie: Sweet Cream & Salted Whipped Butter, US Grade A Pure Honey, 100% Whole Grain Oatmeal, Whey Tech Pro 24 Vanilla (BodyTech), 2% milk. Lunch: Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, rotisserie chicken lunch meat, 100% Whole Wheat Bread, Natural Creamy Peanut Butter, Nonfat Pineapple Greek Yogurt (Chobani). Obiad: Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, 100% Whole Wheat Bread, rotisserie chicken lunch meat, Natural Creamy Peanut Butter. Przekąski/Inne: Sam's Choice 100% Apple Juice, black cherry concentrate, 100% Casein (Vanilla), Whey Tech Pro 24 Vanilla (BodyTech). więcej...
|
|
6074 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina i 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Wolne) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|