Dziennik lotfit_r, 06 lut 20

yop tu mange pas le matin ? 

Pas en ce moment jsui sur du jeune intermittent pour la fin de ma sèche  

okay et ca va niveaux perf le jeûne sa te tue pas ? 

Du a la seche oui dû au jeune non absolument pas suffit de bien planifier ses macronutriments aux bon moments  

J'aimerais bien en savoir plus tu peux m'expliquer stp 😁 

J'arrête mon jeûne avec 25% de mes calories journalière avec un ratio protéine/glucide équivalent mais 0 lipides. Ensuite je vais m’entraîner 2/3h après Repas post training je consomme 50% de mon totale calorique avec full glucides/protéines/lipides Juste avant de dormir, je consomme mes 25% restant Avec des lipides et protéines à assimilation lente type caséine.  

Okay Bah tu vois tu viens de m'apprendre un truc la 👍💪 

- 45 kg Lotfi bravo sacré changement 👍💪 

Pas de problème Julien 👌🏽 Merci dad 🙏🏽 

Il a fait plus que 45 kg de perte de gras puisqu’il a gagné en muscle avec la musculation dad 👍🤪🏋️‍♀️ 

Cacao oui sacré changement👍 

Et lofti met ses photos lui au moins 🤣 Contrairement à certain(es) donneuses de leçons 😆 

Tu pourraient regarder ma diète de cette semaine et me dire si c'est bien ou à améliorer lofti stp?  

T’as un réseau social ? Ce sera plus simple de communiqué que ici comme ça tu me donneras toutes infos ( poids/taille objectif fréquence d’entraînement etc ) 

T'es insta c'est juulien_la et Facebook Julien Lacroix photo avec casquette Adidas