|
berhubung berat badan stabil terus, jadi ubah niat bukan nurunin berat badan tapi nyehatin tubuh, terbiasa maka sayurrrr :))))
|
1106 kcal
|
Tłusz: 39,16g | Białk: 72,93g | Węglo: 128,48g.
Śniadanie: Tempe Orek, Tahu Kukus, Pepes Ikan Mas, Sawi Dimasak (dari Segar), Buah Naga. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Tahu Kukus, Pepaya. Obiad: Asam Jawa, Jahe, Kunyit, Opor Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. Przekąski/Inne: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Dodol, Rengginang. więcej...
|
|
 Komentarze
ka cara nya biar bisa stabil gmn kak?
10 lut 20 przez użytkownika: chudelta
|
@Chudelta Aku udh sebulan ini makannya sayur buah mulu hampir tiap hari, tapi pup aku gak stabil 3 hari sekali atau dua hari sekali. Cheating nya Sabtu Minggu wkwk. Pernab ngelebihin kal yg di ttepin tapi seminggu 2 kali pernah ngelebihin kal. Ya gitu mungkin ya jadi bisa stabil. Kamu gimna bisa turun 3 kg?
10 lut 20 przez użytkownika: Mi Lai
|
@mi Lai : coba lihat youtube nya Yulia Balstchun tntg susah BAB. Katanya sih kurang serat kak coba cek apa seratmu udh 28-30gr/hari nya?? bisa nambah serat dari wortel, pepaya, apel, brokoli, kembang kol, kacang hijau dan kacang"an lain.
10 lut 20 przez użytkownika: nidyaaaf
|
Aku hanya makan buah sayur,sama za kak.cmn pup lancar,makannya diatas BMR..susah banget mau makan di TDee karena kalori sayur n buah dikit2 kan..aku ga makan prohe soalnya..
10 lut 20 przez użytkownika: chudelta
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|