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Estou indo muito bem. Completados 3 meses de dieta, perdi 14 KG. Coisa que não imaginaria que conseguisse em tão pouco tempo. Agora com 84kg, mudo a minha meta para 78, para atingir um IMC bacana. Estou firme e forte e agora não pretendo parar. Nem mesmo os fins de semana estão diminuindo o meu desempenho. Super feliz.
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1177 kcal
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Tłusz: 39,96g | Białk: 73,68g | Węglo: 129,88g.
Śniadanie: Peito de Peru Light, Pão Integral 7 Grãos, Iogurte de Morango. Lunch: Salpicão de Frango, Bife de Carne de Vaca, Macarrão, Feijão Carioca, Arroz Branco. Obiad: Quiabo Cozido, Bife de Carne de Vaca, Salpicão de Frango. Przekąski/Inne: Gelatina, Suco de Manga, Avelã com Chocolate Light, Banana Prata. więcej...
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3160 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Bieganie - 11/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 4 godziny. więcej...
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 Komentarze
Parabens !!!! Fico felizona!!
13 maj 13 przez użytkownika: MAIRA ANDRADE
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Olá parabéns, queria te perguntar uma coisa, vc se baseia no IDR que o site te sugere ou usa um menor do que o que eles dão? Pq vc emagreceu bem rápido e já me disseram que se eu seguir a recomendação do site para mim (1600 kcal/dia) eu vou demorar muito a emagrecer mas não quero passar fome e já acho dificuldade para acompanhar essas 1600. Queria uma dica sua já que vc está indo super bem. Obrigada e desculpa a intromissão aqui.
13 maj 13 przez użytkownika: flowerstar12
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Flower, homem tem mais facilidade para eliminar peso (tem algo a ver com a parte hormonal). Quanto a vc, realmente ficar abaixo de 1600 é difícil e começa a se tornar penoso seguir. Vc precisa fazer substituições inteligentes que permitam a vc comer de tudo mas comer menos (ficar mais saciada) e trocar ingredientes (por integrais ou light/diet - leia sempre os rótulos). A IDR é calculada mais como um farol. É o seu vermelho. O que vc precisa é encontrar meios de aumentar seu gasto calórico. Ou seja, atividade física. Assim, RA + AF é o caminho para vc ter uma vida mais saudável. E se vc elevar AF, consegue eliminar peso.
13 maj 13 przez użytkownika: Rft
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Historia Wagi Greg ramalho
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