Dziennik qriqi, 11 lut 20

Pues los resultados no los verás a las 3 semanas, yo vi los primeros resultados a los dos meses recién, y luego es aún más lento, más que motivación es ser paciente, ningún cambio es de un día a otro 🤷‍♀️  

Cero azúcar, cero frituras, yo igual de desmotivaría jaja trata de encontrar un equilibrio, no puedes estar toda tu vida viviendo con culpa por la comida 😅 quizás bajes de peso más lento, pero funciona a largo plazo😊 

Que horrible ver la comida como un premio 🤣  

Sigo pensando igual 🤔 ver la pizza o lo que sea como un premio 😅 pero varios tienen tu pensamiento, algunos les funciona y a otros les gana la ansiedad 😅 pero cuando dejas de ver la comida como un premio y encuentras un equilibrio eso se termina 👍🏻 😜😛😛😛😛 

Osea si se que llevo poco y tampoco digo que queria bajar 10 kilos o algo asi de una, entiendo lo que es el proceso, solo pase por un mal momento y me refugié en comer (que no es algo bueno) pero para alguien que nunca ha estado con regimen si se hace dificil y si es un avance comer sano x 3 semanas para mi, siendo que siempre he sido desordenada(personalmente)asi que la verdad no se como hacerlo, siento que una vez que consumo un "antojo" no puedo parar y sigo consumiendo más, no se como encontrar el equilibrio  

Paciencia!! Disciplina... todos esos kilos que tienes demás no los subiste en 3 semanas... así que anímate y retoma. 

Estoy en lo mismo 😭😭 Mi único consejo - busca platos que realmente te gustan dentro de lo permitido, para mi harto aliño, sabores fuertes, así el plato es menos fome. Yo no cumplo al 100 el plan, bajaré más lento pero también lo pasaré mejor. Y si sientas que necesitas hacer un cheat, que sea una porción más pequeña. 

Excusas amigo, el mejor consejo que te puedo dar, es que cambies la MOTIVACIÓN por DISCIPLINA, la Motivación es muy frágil y se acaba, la Disciplina es inagotable. Si tienes problemas mátalos entrenando y olvídate de los resultados a corto plazo, esto es una maratón no es una carrera de 100 Metros.  

Hola qriqi, lo que me a servido a MI es: 1. Ser flexible con la comida, aprender para qué sirve cada cosa y cuando es mejor consumirla, y si no la preparé yo, igual recibo y el resto de la semana se compensa con ejercicio. 2. Llevar un déficit moderado. Cuando trataba de hacer un déficit mayor, andaba mal genio, poca energía, con hambre todo el tiempo y sucumbía a cualquier tentación. Asi que se vuelve contraproducente. 3. Contra la ansiedad me dió buenos resultados el ayuno intermitente. Nada de snacks ni cheat meal. Solo 2 o 3 comidas al día. Así que ánimo, a seguir a adelante ✌️  

Te recomiendo una dieta cetogenica, que se basa en grasas y elimina los carbos. Esta me ha quitado el hambre 

Mi mejor consejo?? Siempre puedes volver a empezar. Cuando recién comencé, cada vez que comía sano y quedaba con hambre, me decía que lo había hecho bien. Suena estupido, pero me motivaba a aguantar. Otra cosa, no seas tan extrema 

no te exijas tanto, y no restrinjas alimentos, come de todo en su porción. una dieta flexible es mas llevadera en el tiempo. 

hola, para poder seguir una dieta primero debes sacar la ansiedad y desintoxicarte, en mi caso que no bajaba ningun gramo tengo tiroiditis aguda y hashimoto lo hice de la siguiente forma: limpio mi cuerpo tomando una cucharada de vinagre disuelta en agua en ayunas, luego una cucharadita de aceite de coco para recubrir el estomago, no he sentido ganas de comer algo dulce ni frituras durante las 3 semanas que llevo haciendo esto y lo mejor que he bajado 5.6 kilos , por mi condición no consumo absolutamente ningun carbohidrato a no ser q sean hojas verdes, zapallito italiano, rabano blanco y maximo 1 tomate al dia  

No piense en peso, si m3didas y forma fisica. Despues que volviste a comer normal, te sientes mal con su fisico? Yo me sentiria y volveria al mismo instante a comer bien.  

La pauta te la dio un nutricionista? 🤨 Concuerdo con Pablo y Madelein. Las restricciones severas no son buenas porque se hacen insostenibles. Es preferible darse un PEQUEÑO GUSTO cada día, antes que juntar ansiedad por unas semanas y terminar con un atracón lleno de culpa y remordimiento... Ten en mente tu objetivo e intenta no perder el foco, porque, como te dijeron antes, la motivación es frágil. Hay días en que parece que puedes con todo, y otros días en que cualquier cosa te desarma... Debes ser paciente y disciplinada; se requiere un par de meses para ver resultados... Éxito!! 💪😊 

Sip, estoy con nutricionista y creo que mi error fue ser muy estricta conmigo misma, pq no me salia para nada, y como uds dicen se me juntaron los antojos la verdad, no tengo sobrepeso, solo quiero bajar 5 kilos para definir el area abdominal, por eso igual fui estricta , porque entiendo o me dijo mi nutri que como mi peso esta bien a mi cuerpo le cuesta mas usar las reservas de grasa:/ 

Yo te entiendo, por ejemplo si un día flexibilizo con pizza no paro hasta comerme la mitad, un día quería pie de limon y después fui altiro por otro trozo, es como un drogadicto que le dan un poquito y quiere más. En esos casos yo he tomado dos caminos.1. Decido no comer porque sé cómo terminaré (no me refiero a gordura o psicosis sino a malestar físico, antes vomitaba) o decido comer nomas sin preocuparme y al final como menos de lo que creía (yo personalmente sé cuando estoy vulnerable a el primer estado de ánimo) fuerza y creo q el para hacer un cheat meals debe ser una comida y no todo el día comiendo lo que no comiste en la semana, yo no hago cheat meals propiamente tal pero cada viernes salgo a tomar algo y comer algo afuera. Creo que la clave a tu problema que también me pasa es relajarse y es lo q más a uno le cuesta 

deberias ser mas flexible no buscar hacer todo bien, no todo es blanco ni negro ademas de que estas dejando alimentos que tienen beneficios para ti como la grasa ya que por ejemplo el aceite de oliva virgen extra no es malo ademas de que las grasas te ayudan a estar mas saciado  

deberías cambiar la mentalidad, verlo como un cambio de hábitos para toda la vida y no algo temporal, porque si quieres mantener después, vas a tener que seguir comiendo sano sin tanto cheat meal, y si te das cuenta que aún no puedes controlarte a comer solo una porción semanal, mejor evitar o elegir opciones menos calóricas, lo otro, distraer la mente, pensar en otra cosa, comer no es el propósito de la vida de nadie, fíjate otras metas o cosas que mantengan ocupada tu mente y piensa que, comer es solo lo que tu cuerpo necesita para mantenerte vivo y con energía, y no un escape al estrés, tristeza o ansiedad 

Qué bueno que estás con nutricionista. Siempre es mejor que te guíe un profesional (se supone 😅) Es súper poco el peso debes bajar, así es que no necesitas restringirte tanto, más si deseas hacer de esto un cambio permanente... Me parece que para lograr el déficit podrías hacer ejercicios, más que bajarle mucho a las calorías. Abdominales, plancha y algo de pesas creo que te ayudarían bastante... Espero que logres tu objetivo 😊✌