Dziennik KA7PER, 12 lut 20

Лучший совет, который я могу вам дать - никогда не теряйте мотивацию. Самое главное в телостроительстве, как и в жизни - это 💯 дисциплина и достижения поставленных целей, шаг за шагом, несмотря ни на что. P.s. длительный перерыв от физической активности и беспорядочное поедание "мусорной" пищи, привели моё тело к ожирению второй степени и весу 105-107 кг. Три месяца усердной до мелочей работы в питание и тренировочном процессе изменили вес тела до 90 кг. Сейчас в плавном, качественном массанаборе, актуальный вес 105 кг. Ориентировочный процент жира в организме 12-14%, видеоотчёт сегодня прикреплю в инстограмме. Всем спасибо за поддержку 🙏. 

Хотел написать длинный пост, о том, что это невозможно за 5 месяцев, но судя по всему вы не новичок и пришли к той форме, которую уже достигали. Только один вопрос - химичите? 

Mortemort, безусловно мышечная память существует. За плечами огромный опыт в телостроительстве и спортивной отрасли в целом, более 10 лет, плюс знание своего организма от и до. Ежедневный труд, дисциплина и монотонная работа над собой основа любого прогресса, а ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, что все дело в "химии", то мне вас искренне жаль, как человека летающего в сказочном мире волшебных добавок 🤭. 

Конечно я не думаю, что все дело в химии. Химия облегчает процесс сушки, позволяя сжечь больше жировых тканей и меньше мышц, но это совсем не значит, что будет достаточно колоться стероидами и лежа на диване наращивать мышцы. 

сколько времени посвящал кардио в период сушки? ну и соответственно сколько силовым?🤔 

На прямой вопрос "химичите?" прямого ответа автор не дал. Вместо этого ударился в рассуждения "ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, что все дело в "химии", то мне вас искренне жаль" и так далее. Выводы очевидны. 

Красавчик 💪🏻 

Ну да. Я тоже склоняюсь к тому, выводу что курсит. Ибо даже имея огромный опыт за плечами, просушится до такого состояния за такой срок вряд ли возможно. Конечно это не значит, что химия зло, писька не встанет, печень отвалится и прочее. Я например даже на химии до таких резуальтатов никогда не дойду. Просто нужно быть честным, вот и все. 

Netratmail, вот-вот, тогда напрашивается вопрос, если дело не в химии, тогда зачем вы ее употребляете )) сказочник в общем, я таких часто вижу, особенно нравится их сказки про то, что с химией тоже надо пахать ))) только не понятно где они там пашут, пампят да жрут, плюс ускоренное восстановление и не так устают, как натуралы ) 

Супер!!!!  

У Вас крутой результат ! 

Крутой результат! Но за 5 месяцев🤔 Надо жить в зале 

Svetulya M, зря вы так. Почитайте блог какого-нибудь выступающего спортсмена. Они так же химичатся, так же сушатся, так же выматываются физически и морально. В смысле не так же - гораздо хуже, чем вы, я или любой другой, которому не надо выступать и у которого нет жестких сроков. А чтобы достичь такой формы за 5 месяцев надо очень строго следить за питанием и следовать плану тренировок, пусть даже и с химией. 

Ты воин-победитель🔥 Восхищаюсь твоей силе характера!Тем более в контексте твоей истории. Круто 💯 

Мне кажется стероиды 

Доброго времени суток. Ребята, отвечаю всем и сразу. Адекватным людям, спасибо за поддержку, крепкого вам здоровья друзья 🙏. Тем, кто верит в волшебное действие фармы, повторюсь, мне вас искренне жаль. Меня не цепляют ярлыки, которые гуру диванные аналитики вешают на спортсменов. Я пропагандирую спортивный образ жизни, тренировочный процесс, правильное питание, хорошее настроение и самочувствие. Вопрос "химичешь?" - интимного характера. И равносилин, сколько раз ты ебешь свою подружку... Мягко говоря, нормальный человек не будет обсуждать такие вопросы, с посторонними людьми. Фарма, в опытных руках, безусловно хороший дополнительный источник поддержания организма в независимости от целей. ГЗТ после 30 лет, это уже норма в развитых странах, англоязычных сообществах и мед назначениях. А на пост советском пространстве, все об одном, "писька не стоит, печень отвалится и т.д". Чуда не существует, чтобы прогрессировать, нужно ЕБАШИТЬ В ЗАЛЕ, НА КУХНЕ, В ЖИЗНИ, НА ВСЕ 💯. А те, кто верит в чудотворное действие химии, попробуйте для начала Гербалайф 😂👍. По поводу тренировок и кардио... Очень плавно подымал нагрузку с 30 минут до 3 часов, ежедневно. 2 часа силовые, час кардио. С кардио играл анализируя форму, 1-4 раза в неделю, после силовой. Исключения от тренировок, один выходной в неделю или праздничный день, но стараюсь без отдыха. Организм полностью адаптировался к нагрузкам и я искренне кайфую от происходящего. На данный момент тренируюсь ежедневно, по 2 часа в день. Ем каждые 2-3 часа преимущественно правильную еду, сплю по 8 часов, подключил растяжку. В скором времени, добавлю массаж 2 раза в неделю и сауну раз в месяц. Всем успехов друзья, мотивации, дисциплины и побольше огня в глазах 🤞👍.  

А кардио бег?  

KA7PER, вы как-то слишком бурно реагируете на слово "химия, химичишь, курсишь". Вас же ни в чем не обвиняют и не понесут на костер за это. И почему этот вопрос для вас глубоко интимный? В чем интимность? Это ведь не наркота, не спид, насколько я знаю в законодательстве РФ не запрещено - так почему? Просто вы показываете форму ДО и после 5 месяцев. Изменения просто потрясающие за такой довольно короткий срок. И вопрос фармы напрашивается сам собой. Если не хотите отвечать на этот вопрос - не отвечайте, но тогда и не надо скатываться в пространные рассуждения на тему "мне людей, считающих что фарма это волшебное средство - искренне жаль". 

Irba9, вечерняя ходьба (перед сном) в быстром темпе, чтобы сжечь остаток калорий. Бег практиковал по 3 км, на дорожке в темпе 12-13. На большие дистанции меня не хватает, пять км это мой поталок, при темпе 10 и после трёх км реально бег идёт тяжело, от слова "очень" :( Для себя давно выделил идеальный кардио тренажёр, - эллепс. На нём спокойно работаю час, сжигая 1000-1100 калорий. Плюс, он сводит все ударные нагрузки на суставы (в отличие от бега) к нулю. 

Mortemort, повторю, фарма не панацея. А лишь ОДИН из инструментов, для поддержки организма в руках опытного человека. Фарма запрещена на законодательном уровне, на всем постсоветском пространстве, у нас властвуют алкоголь и наркота. Во первых, вопрос, касательно ввода экзогенных гармонов в пятую точку на прямую считаю интимным, во вторых, это удел соревнующихся/амбициозных или зарабатывающих со своей формы атлетов. В третьих, нужен тотальный контроль организма, биохимия, гормоны, УЗИ всей брюшной полости, сердца, щитовидной железы, молочных желез и т.д. НО... реалии таковы, что поставить 500 мг теста и набрать акне с жиром, дело не хитрое 😉. Я ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, А НЕ ЗА БЕЗПОДКОНТРОЛЬНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ААС. P.s. Всеми своими постами, я стараюсь вас мотивировать в плане дисциплины, питания, тренинга, настраивая вас на работу над собой 💪💪👍.