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Até agora não tem sido um dia mau :)
A balança confirmou uma perca de peso, pouco até agora, mas se manter nos 86 e para baixo, já são 4kg desde que comecei aqui :)... o indicador do gráfico passar a laranja também foi um bom sinal...:):)
E o medo de, depois duma semana a controlar-me em casa, ao ter de almoçar fora (num centro comercial) e não resistir (ou não ter uma opção viável) a uma das fast foods do costume, felizmente não se concretizou. Acabei por não ir ao c.c., e acabei num cafézinho muito porreiro onde comi uma sopa e uma tosta de frango muito saborosa, facílima de fazer em casa e que poderá ser uma opção para os dias com menos tempo :)
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1316 kcal
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Tłusz: 51,46g | Białk: 79,26g | Węglo: 133,03g.
Śniadanie: Café Expresso, Pingo Doce Manteiga Pasteurizada Dos Açores com Sal, Pão Branco, Leite Magro. Lunch: Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Tosta de frango. Obiad: Esparguete com Molho de Tomate e Vegetais, Carne de Vaca do Peito Alto (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Estufado). Przekąski/Inne: Nêspera, Rissol de Camarão, Chá (Infusão), Açúcar, Café Expresso. więcej...
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2456 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 10 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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