|
|
1036 kcal
|
Tłusz: 26,47g | Białk: 29,27g | Węglo: 52,27g.
Śniadanie: Грецкие Орехи, Верес Баклажани в Аджиці, Кофе с Молоком, Сильпо Котлета Рыбная, Favita Мягкий Соленый Сыр, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Куриное Филе на Пару, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Lunch: Вино Красное Сухое, Бабаевский Тёмный Шоколад с Целым Миндалём, Верес Баклажани в Аджиці. Obiad: Вино Красное Сухое. więcej...
|
|
 Komentarze
Что-то не пойму... уже прошло почти 2 месяца, а результат -3 кг и то туда-сюда гуляет :( Питаюсь на 1400-1500 ккал примерно. Что не так? Понижать калораж ещё?
25 lut 20 przez użytkownika: koroodka74
|
Сейчас посчитала по формуле расчета калорий, то получилось 1670 ккал-это с дефицитом 20%. Получается, что нужно поднять калораж.
25 lut 20 przez użytkownika: koroodka74
|
Попробуйте понизить до 1200. У меня по расчету норма с дефицитом 1500-1700, но я так совсем не худею, даже при трёх тренировках в неделю (
25 lut 20 przez użytkownika: IrenShulga
|
А як ви рахуєте кількість калорій в день?
25 lut 20 przez użytkownika: gala_ua
|
Боюсь и сильно резко понижать,т.к. сорвусь и нажру потом ещё больше((( но, чувствую, придётся.
25 lut 20 przez użytkownika: koroodka74
|
Калорії рахувала по цій формулі з Інстаграму. Зараз фото додам ;)
25 lut 20 przez użytkownika: koroodka74
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|