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Embora esteja malhando bastante (pois estou de férias e com medo de ganhar peso, confesso!), estou fazendo errado. Comendo pouco no café da manhã e abusado depois, pq fico com fome... Bom, mudei a estratégia hj, ao invés da maçã com polenguinho, vou de cereal, iogurte e fruta...
Acho q será uma troca benéfica!
Vamos q vamos!!!
Força total galera!! Bjs
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1640 kcal
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Tłusz: 34,11g | Białk: 98,29g | Węglo: 245,35g.
Śniadanie: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas, Melões Verdes, Café. Lunch: Molico Leite Desnatado, Herbalife Shake Baunilha Cremoso, Banana Nanica. Obiad: Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Tal e Qual Adoçante, Abóbora, Kiwi, Royal Pudim Zero, Molico Leite Desnatado, Repolho Verde Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Przekąski/Inne: Arcor Pirulito 7 Belo Framboesa, Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Quatá Ricota Fresca. więcej...
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1935 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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