Dziennik Leticha, 26 lut 20

Bonjour à toutes et à tous !
Je viens vous demander qqs conseils.
J'ai 32 ans, mesure 1,61 pour 61 kg..
Je souhaites perdre environ 10kg.
Pour cela je fais attention à ce que je mange et surtout à équilibrer mes macros.
Actuellement je fais 3 séances de 20 min de hiit (zéro excuse de Justine gallice) et 3 séances de 30 min de renforcement musculaire (programme top body challenge)
À côté de ça j'ai un travail sédentaire (travail de bureau 8h par jour)

J'ai du mal à estimer ma VQR
Je suis actuelle à 1800 sur une base perte de poids lente et peu active.. Mais du coup je doute est ce que je dois me considérée comme active ou peu active ? Et dans ce cas ma VQR serait de 2000

Merci de votre aide !

---

1914 kcal

Tłusz: 90,84g | Białk: 105,65g | Węglo: 167,84g.   Śniadanie: Nos Régions Ont du Talent Jus de Pomme, Body&Fit Egg White Powder, Muesli 1102, Bjorg Lait Coco sans Sucres, Graines de Chia Séchées, Café. Lunch: Auchan Sauce Vinaigrette à l'huile d'olive et Vinaigre Balsamique , Salade Verte,  Aubergines farcies, Gerblé Levure de Bière, Fondant au Chocolat. Obiad: Flamant Vert Spiruline, Mangues, Carrefour Bouchée à la Reine, Salade Verte, Bridelight Camembert 5%, Ananas. Przekąski/Inne: Daco Bello Mix Choco Fruits , Bridelight Camembert 5%, Danone Hipro Myrtilles. więcej...

2166 kcal

Ćwiczenie: Odtwarzanie Muzyki - 15 minut, Siedzenie - 2 godziny, Mycie Naczyń - 10 minut, Gotowanie - 25 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Prysznic - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 30 minut, HIIT - 25 minut. więcej...