Dziennik janahu13, 28 lut 20

Мне оно хорошо помогало в кетоз войти. После голодного окна на ИГ хлопнуть кофе с жирными сливками и МСТ, потом на силовой так прет.... 

janahu13 Яна наверно все индивидуально!во всяком случае у меня такого эффекта как бы нет..нет и сложностей "простите с запорами " хотя поначалу опасался,много же страшилок про кето,от тех кто не пробовал ,но осуждает.Во всяком случае ,все стало работать гораздо лучше,но я еще это связываю с верным спутником кето -ИГ..два мощных компонента прекрасно работающих вместе.Но так же физ.нагрузка..утром я в обязаловку делаю массаж живота -круговые движения...вакуум и штучки из серии как на вашей фото попа к верху)  

и кстати из методички Берга :Запор: Меньше сыра / мяса Больше зелени и овощей. Меньше крестоцветных..Зелень в особенности листовой салат,петрушка и в этом направлении) 

Vld7, мне эти все салаты да клетчатка как мертвому припарка. Я уже в своей жизни и селедку молоком запила и черносливом все это шлифовала и ничего. А насчет сыров у меня наоборот от сыра с синей плесенью все нормализуется. Пару дней его не поем и опять 25😒 

vld7, вы слишком серьезно восприняли мой первый вопрос. Там четко было написано уточнение про шутку. При том что здравомыслящие люли не могут ждать от масла каких то суперэффектов, то в голову пришло лишь одно и чтобы избежать недомолвок я спросил шутя. Далее по иным вопросам. Я не знал о норме его потребления вот и задал ожидаемый вопрос. Теперь иное - что даст прием 15 мл. специфического растительного масла? Энергию? Не проще принимать л-карнитин для лучшей добычи энергии из обычных жиров, которые упортребляются на кето и в обычном рационе? Уйдут эти жиры сразу в печень, а остальное? Так и будет медленно усваиваться? Это вопросы ко всем интересующимся. 

janahu13, сенк ю вери мач, наверное я попал пальцем в небо, хотя от жирной рыбы меня часто бросает в туалет примерно через 60 мин. 

holameta, вы уже видимо ответили на мой вопрос в части кето😉 

Образец #5 ок. 

Образец, фишка МСТ именно в том, что оно сразу в печень. Больше ни в чем😊 

Образец, штырило меня от него после ИГ нереально. За это и любила. Но всему наступает расплата. Я себе хорошо так надпочечники силовыми, кетозом и хроническим стрессом посадила. Но это, конечно, не точно. Но очень вероятно. Поэтому я сейчас на низкоуглеводке и снизила нагрузки в зале.  

holameta снизила нагрузки в зале- это самое лучшее решение!Кстати Берг рассказывал,что посадил надпочечники в юности будучи студентом,когда без меры принимал кофе..Думаю через такие приемы кофе все по юности прошли. 

А в чем проявляется эта посадка надпочечников и что его вызывает, можно поконкретней? Я об этом тоже ничего не слышал. Знаю только то что они адреналин вырабатывают. 

Да, vld, кофе тоже. Я его литрами пила. Совсем отказаться не смогла, но сократила до 3 чашек в день в первой половине дня. Улучшения почувствовала после 2 месяцев изменений.  

Образец, лично у меня: постоянная тревожность и переживание вздёрнутости, сниженная память и концентрация внимания; к вечеру жуткая усталость и при этом плохой сон и многократные побудки ближе к 4-5 часам утра. Постоянный повышенный уровень кортизола и логичный его, в конце концов, пониженный уровень. Так называемая кортизолорезистентность (мой термин😂).  

holameta Теперь только утром заварной пью- броне. Днем, если уж хочется теперь пью Кофе молотый Lavazza Caffe Decaffeinato, 250 г без кофеина,на Озон приятная цена 336 руб.почти в 2 раза дешевле чем в Призме) Да с кофе сложно слезать) 

holameta Понятно ,что работа с детьми требует много душевных сил.Потом вы еще в зале "карлитесь", вот потому я для себя выбрал йогу и медитацию...очень хорошие инструменты для работы над собой..к медитации нужно прийти..просто так такими практиками заниматься и не нужно,хотя это прекрасно останавливает беспокойный ум..Женщинам вообще сложнее,подчас они более эмоциональные и беспокойные чем мужики. 

holameta, эти симптомы похожи на перетрен. 

Ну какой перетрен с 3 тренировками в неделю по 1 часу? Vld, я работаю со взрослыми.  

А это что мало? Если у вас стресс вне зала, если у вас дефицит калорий, макро и микронутриентов с витаминамт, если присутствует недостаток сна и отдыха, то 3 трени в неделю в течение 6 мес. уже может быть достаточно для перетрена. Все зависит от самих трень и совокупности перечисленых предпосылок. Может перетрен, а может и нет но признаки очень похожи и повышеный кортизол это составная часть перетрена. 

Кстати прием большого количества стимуляторов в т.ч. всевозможных энергетиков и кофеина в т.ч. приближает наступление возможного перетрена