|
Итак 3 день пп, замеры правда только сегодня сделала. Все ожидаемо, ничего нового они мне не сказали. Надо добавлять спорт хоть какой нибудь. Вчера вот в планочке стояла 5 подходов по 30с, через 20с отдыха. 3,5 минуты всего, а упахалась до того, что пот градом 😅 сегодня появились выямки по бокам на животе 😁 ну и собственно болит весь кор. Сегодня планирую затяжную пешую прагулку, правда даже не знаю куда 😔 у нас распутица в самом разгаре, везде грязь, талый снег, ручьи и лужи. Но думаю все-таки выбраться к морю, погулять, подышать. День начала с упражнения валик, давно и много чего про него слышала, не то чтобы я верила, что от него худеют, но мышцы кора скрюченные после вчера растянула хорошо, ну и плюс проблемки с болями в спине действительно убирает. Плотно позавтракала и пора в путь.
|
1570 kcal
|
Tłusz: 90,28g | Białk: 74,68g | Węglo: 117,54g.
Śniadanie: Слабое Кофе с Сахаром, Гармония Сметана 20%, Конвертики с Сыром и Зеленью. Lunch: Bibigo Дамплинги на Пару. Obiad: Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Зеленый Горошек (Замороженный), Жареное Яйцо. Przekąski/Inne: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ароматом Ванили. więcej...
|
|
2155 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|