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Continuando firme e forte, o saldo da ultima semana foi ótimo... menos 1,3 kg. Mantendo os exercicios fielmente e me alimentando bem, salvo alguns momentos do fim de semana que é normal se exceder. Nesse ritmo, em mais duas semanas saio da casa dos 80. Essa semana descobri que nem decepções amororas são capazes de me desestabilizar... bola pra frente, pq a vida não para.
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1002 kcal
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Tłusz: 23,89g | Białk: 56,12g | Węglo: 148,18g.
Śniadanie: Maguary Suco de Manga, Sadia Peito de Peru Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lunch: Vagem, Tomates, Peito de Frango, Mandioca Cozida, Arroz Branco. Obiad: Bife de Carne de Vaca, Peito de Frango, Mandioca Cozida. Przekąski/Inne: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Morango com Chocolate Light, Banana Prata, Café Espresso com Leite. więcej...
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3117 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Siedzenie - 3 godziny, Stanie - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Bieganie - 11/kph - 30 minut, Spanie - 5 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 30 minut. więcej...
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