Dziennik okyalvaro, 05 mar 20

tinggi badan berapa bro ? itu 70 tapi kaya 60kg wkwkw 

emang dietnya gimana kak? cepet banget turunnya... mau...  

Sumaidi@ tinggi badan cuman 172 bro itu 

Febyayu@ dietnya deff kalori ga lebih dari 600kall, dan olahraganya minimal sehari sih kurang lebih sekitar 6 jam an 

Daebag 16 kg dlm 20 hri. 😱😱😱😱 

olahraga 6 jam?😢 atau jam 6 maksudnya? 

yak selamat yg turun ototnya 😅 tambahin asupannya,perbanyak angkat beban gan. kasian badannya kl makan dibawah bmr. 

makanya apa ya 

jejaak..🙈 BMR jgn lupa di penuhin dulu..  

selamat ya,tapi aq rasa sedikit aneh.barusan cek jurnal latihannya 2631 kalori, tidak wajar untuk olahraga 6 jam. sepak bola 90 menit saja hampir 1k kalori belum cardio 1jam 600 kal, belum futsal 2 jam 1k kal total bisa 2,6k kalori.di FS ditotal seharusnya latihan hampir 4k kalori. 

@hero Mungkin ngga semua program workout nya di input di fs kak.. 😁 

20 hari turun 16 kg.. Klo secara matematis brarti perhari defisit kalori sekitar 5400 kalori.. Kalo olahraga 6 jam perhari jelas ini extreme sekali.. Bahkan sekelas profesional pun kaga bakalan kuat klo ngejalanin diet kek gini bro.. 🙈🙏 

wooww hebat aku yg makan menuhi BMR aja bisa ngedrop tensi darahku tapi ini segitu sehat2 jg badanya.. 

aku malh lebih extrim 300 sampai 500 kalori perhari 

@nafri makanya ini sedikit aneh.dari hitungan matematika tidak masuk akal. 

wait a minute...🤨 

Mon maap ini aslinya ka itu olah raga 6 jam itu cuma ngira ngira aja, sebenernya kalo aslinya mah bisa lebih dari 6 jam an ya bayangin aja lah kalo atlit olga nya kaya mana hehe 

Mon maap ini aslinya ka itu olah raga 6 jam itu cuma ngira ngira aja, sebenernya kalo aslinya mah bisa lebih dari 6 jam an ya bayangin aja lah kalo atlit olga nya kaya mana hehe 

Emang saya mau balikin kondisi badan saya yg dulu biar bisa maen bola lagi 😁 

mohon maaf , mau tanya jalani diet apa yh