|
update 09/03/2020 progress 4 bln.. body fat 16% workout dirumah sajaah.. karena klo ke gym ga bisq ngajak maen anak.. wkwkwk
|
2069 kcal
|
Tłusz: 64,06g | Białk: 197,48g | Węglo: 174,90g.
Śniadanie: Telur Goreng tanpa Lemak, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pisang, Apel, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Sambal Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Ikan Kembung, Nasi Putih, Bakwan. Obiad: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Mayones, Paprika Kuning Manis, Wortel Dimasak, Selada Air, Selada Kol, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). więcej...
|
|
2040 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Mantap jiwa bro 💪💪💪💪💪😎😎😎😎😎
09 mar 20 przez użytkownika: Aming73
|
Mantap juga buat om Aming.. 😁
09 mar 20 przez użytkownika: nafri87
|
Tips pola latihan gimana tuh bro... Hehe
25 kwi 20 przez użytkownika: Wadhil
|
@Wadhil
Program kalistenik aja bro.. 😁
19 maj 20 przez użytkownika: nafri87
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|