Dziennik Greg ramalho, 04 cze 13

Começando a me redimir do fim de semana... corri muito agora de manhã, mas queimei somente 500GR... estranho que antes ia mais de 1KG quando corria assim de jejum. Mas tudo bem, é pouco mas já é alguma coisa. Essa semana vou ter que aumentar um pouco a intensidade dos meu treinos, por que é nitido que agora vai ser mais dificil manter.

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705 kcal

Tłusz: 17,66g | Białk: 17,58g | Węglo: 123,37g.   Śniadanie: Banana Prata, Mabel Rosquinha de Coco, Suco de Laranja Natural. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Omelete, Quiabo Cozido, Camil Feijão Carioca, Arroz Branco. Przekąski/Inne: Halls Bala, Trio Barra de Cereais Coco com Chocolate, Nestlé Barra de Cereais Frutas Tropicais, Banana Prata. więcej...

3292 kcal

Ćwiczenie: Siedzenie - 5 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Stanie - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 55 minut, Bieganie - 11/kph - 35 minut. więcej...