|
|
1453 kcal
|
Tłusz: 47,79g | Białk: 74,70g | Węglo: 190,15g.
Śniadanie: Pisang, Kismis Emas (tanpa Biji), Kacang Almond, Cimory Yogurt Drink, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Paprika Merah Manis, Tahu, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Carrefour Abon Sapi, Nasi Ketan (Ketan), Kokita Sambal Bangkok, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Przekąski/Inne: Tempe, Air Kelapa, Semangka, Cimory Yogurt Drink, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). więcej...
|
|
1588 kcal
|
Ćwiczenie:
latihan kombinasi - 28 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 32 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|