Dziennik giadamonni, 23 mar 20

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Ciao Giada, quanto mangi di solito? Al di fuori dei giorni di mega fame 

Basta che riequilibri gli altri giorni! Quando hai il ciclo ti organizzi la settimana in modo che in quei 2 gg hai più margine 😘 

Vai tranquilla 😊 

Ciao Giada, anzitutto considera che generalmente a partire dalla settimana precedente le mestruazioni e durante le mestruazioni il dispendio calorico è leggermente maggiore (100-300 kcal in più). L’appetito è causato da modificazioni ormonali, e stressarti per quella “fame extra” nuoce solamente. Non so se quale sia il tuo obiettivo in termini di dieta al momento, ma di base direi che programmare di mangiare un po’ di più in quei giorni può essere una valida scelta. Cerca però di non eccedere, di mangiare perlopiù alimenti sani, di non stressarti troppo e di monitorare l’andamento del tuo peso sul lungo periodo, in modo da vedere se i tuoi “extra” durante il ciclo sono ben proporzionati. Se hai dubbi fammi sapere :) 

Ok perfetto... Io sono un'obesa patologica da tutta la vita... Ora mi sono imposta una dieta di 1500 kcl che mi va benissimo ho perso circa 7 kg in un mese e mezzo ... Io magra non ci voglio diventare solo che ultimamente avevo preso troppi kg per il mio stile di vita... Ora sono circa 120 ... A febbraio ero 127 e a novembre 132... Volevo cercare di rimanere nelle mie 1500 kcl ma proprio nel periodo mestruale non riesco... Oggi mi sono fatta un piattone di pasta per esempio cosa che non faccio sovente... Stasera mi mangio una cofana di insalata ma ieri sera il minestrone a differenza delle altre volte non mi ha saziata e mi sa che anche p er l'insalata sarà così. .. 

Piattone di pasta con cosa? Forse è solo questione di abbinamenti di alimenti: le proteine per esempio aiutano a sentirsi più sazi, anche se ovviamente non bisogna eccedere. Non so, forse conoscendo anche quanta attività fisica fai e altri parametri potresti permetterti di alzare leggermente le calorie ed evitare così attacchi di fame o altrimenti mangiare alimenti sazianti come il porridge.  

Pasta al sugo di pomodoro... Ma tipo stasera non ho molta fame e salto... Oggi é stato mi sa proprio ormonale ahahahahah la mia diciamo difficoltà è che sono vegetariana e non sono brava a cucinare  

@giada, potresti provare a cercare su internet “ricette vegetariane facili e veloci”, anche su Instagram ci sono tanti account che propongo ricette del genere :) poi ti dirò, io sono anche brava a cucinare, però spesso non ne ho assolutamente voglia, ma organizzandomi in anticipo e avendo (per fortuna!) un Bimby in casa è facile avere sempre qualcosa di sano e gustoso ;) Ps: attenta che spesso si trovano siti che postano sì ricette vegetariane, ma per renderle più appetibili friggono tutto o usano tonnellate di condimenti. In tal caso ti consiglio di associare alla tua ricerca un bel “sane”, i risultati dovrebbero venir fuori più facilmente ;) 

No no non scherzo... In più io sono così da tutta la vita pur facendo sport e non sono una che per lavoro sta seduta... Sono vegetariana e non mangio mai schifezze non bevo non fumo non prendo caffè. ... Ho un fisico fatto così. .. Mia mamma non mi ha mai accettata invece io sto bene con me stessa mi piaccio così e non vorrei mai diventare una persona normopeso... Solo che il mio peso con cui mi sento bene è 100\110 e per colpa di una malattia ho preso dei farmaci che mi han fatta arrivare a 140... Ora vogljo perdere i miei 10/20 kg e tornare come son sempre stata... E pian piano ci sto riuscendo 

@giada apprezzo molto il fatto che tu ti piaccia così come sei, non è da poco e in molti (a prescindere dal peso) non ne sono in grado, però oggettivamente essere sovrappeso è rischioso per la tua salute... pensaci... ❤️ 

Ah comunque scusami la domanda inopportuna, ma fino all'anno scorso anche io avevo un ciclo abbondantissimo e che durava anche svariati giorni....quando mi son decisa ad andare dal dottore e fare le analisi ho scoperto di soffrire di ipotiroidismo...non a caso il ciclo abbondante è uno dei sintomi. Hai provato a fare controllare questo aspetto? 

giada come hanno detto gli altri essere obesi non è salutare a prescindere dall'estetica, io ti consiglierei degli esami specifici per indagare sulla causa e mi rivolgerei ad un nutrizionista, perché non esiste il fisico che è obeso di suo senza una causa...il piatto di pasta in più o in meno nella tua situazione generale è relativo... 

La prima volta che andai dal dietologo avevo sei anni... Mi dette una dieta cosi drastica che mi venne un esurimento nervoso... La prima volta dall'endocriniloga invece ne avevo 13 .... Finii all'ospedale per via di dosi eccessive di anfetamine che mi prescrisse... Da lì la sfilza di dietologi nutrizionisti palestre etcetc si fece infinita e la mia autostima venne distrutta... Però io facevo con successo lancio del peso pallavolo ho giocato a rugby e ora per lavoro salgo 1 o 2 piani di scale con fin'anche 30kg di legna... Non da molto ho fatto le analisi del sangue che risultani non solo molto buone ma anche in linea con persone più giovani di me... Non soffro di ipertensione e ho un'ottima muscolatura a detta del fusioterapista che mi ha avuta in cura qyando mi sono rotta un braccio cazzeggiando con un amico 

I miei movimenti non patiscono e le mie ginocchia si sono incurvate pochissimo... Purtroppo ho lo sventramento perché l'addome é praticamente l'unico punto del mio corpo in cui accumulo la maggiorparte del grasso ma in fin dei conti la mia salute a cui cmq io bado molto non viene compromessa... E vi giuro che se dovessi mai pensare di avere ancora a che fare con nutrizionisti o dietologi mi sparo... Penso che siano persone che hanno perso il senso dell'umanità. .. Parlo probabilmente a causa del trauma che mi procurarono... Per quanto riguarda il ciclo molto abbonfante il mio ginecologo dice che é strano ma non ho problemi di sorta... Solo il mio fisico é così  

@giada mi dispiace molto che tu abbia avuto una brutta esperienza con nutrizionisti e dietologi, sono delle figure che dovrebbero comprendere i disagi e le difficoltà del paziente e invece spesso si limitano ad assegnare diete drastiche che “in teoria” funzionano ma in pratica risultano psicologicamente insopportabili, in particolare modo per il lungo periodo... Ma per fortuna qualcuno di competente esiste! In ogni caso puoi valutare tu come fare delle scelte sane per il tuo corpo, inoltre esistono medici, divulgatori scientifici eccetera che diffondono sui social delle notizie valutate scientificamente sul tema alimentazione, e non le bufale che ti propinano ovunque volti lo sguardo! Un giorno mi piacerebbe fare il loro stesso lavoro :) 

@powermilla no il problema che io ho iniziato che ero veramente puccola e mi hanno lasciato un trauma... Credo che ognuno debba stare bene con se stesso a prescindere dal fisico e non é vero che obesità uguale malattia... Dipende da come mangi se ti muovi... Io al giorno faccio minimo 4000 passi e poi legna e galline e cani e... Non ho difficoltà nei movimenti pur essendo lenta... Ma penso sia caratteriale visto che sono molto scialla ahahahah io mangio tanta verdura e frutta e vitamine e non uccido animali per nutrirmi... Quindi credo di stare bene... Solo che ho sto maledetto cicle che mi limita... Quello si.... Voglio andare in menopausaaaaaaaa ahahahahah  

@giada certamente il fatto di fare movimento aiuta, tuttavia numerosissimi studi scientifici hanno evidenziato una correlazione tra obesità (ma anche sovrappeso) e malattie di vario genere. In soldoni, una persona con obesità/sovrappeso ha probabilità molto maggiore di sviluppare malattie di vario genere, in particolare quando l’età avanza. Per questo motivo ci si riferisce al “normopeso”, che per definizione identifica la fascia di peso (secondo il tuo sesso, età e altezza) nella quale hai la minor probabilità di sviluppare malattie. Si parla sempre di probabilità perché nella scienza non si ha mai una certezza, anche se tanti sono convinti del contrario. Un esempio per questo caso: una persona che è sempre stata normopeso, ha sempre fatto sport e ha sempre mangiato sano a cinquant’anni scopre di avere una malattia cardiaca. Come mai? Perché il tuo stile di vita (continua) 

(continuazione) non è l’unica cosa che determina lo sviluppo di malattie, ma anche tantissimi altri fattori, come la predisposizione genetica (se qualcuno in famiglia ha avuto malattie di un certo tipo). Perciò una persona che “non si sarebbe dovuta ammalare” si trova con una seria malattia. Sono tante altre le variabili, ma non è questo il punto del mio commento. Credo che amare il tuo corpo per come è sia una delle più grandi conquiste, ma riconoscere che per preservarsi di più bisogna fare un difficile cambiamento può essere altrettanto duro, ma può darsi che in futuro ti ringrazierai. E poi: normopeso non significa diventare degli stecchini, anzi! Il range di peso che lo definisce è piuttosto ampio, puoi calcolarlo facilmente cercando su internet. Prova a pensarci :) Ps: per dimagrire la dieta non dovrebbe essere drastica, certo ci metti un po’ di più ma: 1) raggiungi il tuo obiettivo, 2) mantieni il risultato ottenuto  

Beh io ora mi sto impegnando al massimo per tornare i nei miei 100 110 kg poi io proseguirò a mangiare controllata anche perché grazie a questa app non faccio tanta fatica ... Ho diminuito solo poche cose e non ne ho tolta nessuna... Non mi sento sotto stress é una cosa che faccio io da sola e sono contenta di aver perso già 7 kg in 1 mese e mezzo... Al massimo se poi vedo che va bene vado a fare le sfilate ahahahahaha ... Grazie mille powermilla sei stata molto gentile