Dziennik NikenJunia, 28 mar 20

pengen nanyak dong . untuk turun bb kebutuhan kalori kita sehari brp ya ?  

@mahda.lena : bantu jawab ya. kebutuhan kalori masing² orang it berbeda², tidak bisa disama ratakan. jadi ad beberapa faktor yang dapat mempengaruhi jumlah konsumsi harian kalori kita. diantarany mungkin, BB saat ini, TB, usia, jenis kelamin, tingkat aktifitas (maaf kalau ad yg kelewat atau ad yg salah/kurang lengkap. masih belajar terus juga^^) untuk jelasnya kakak bisa search di kalkulator untuk BMR dan TDEE nya. disesuain aj kalau programnya turun BB ya berarti kita makan harus di atas dari BMR dan di bawah TDEE. setau ku sih max kalori input terkecil usahakan dari perhitungan TDEE-500. gitu kak. semoga membantu 😊 

BMR TDEE ITU APA? maaf sy nnayak lg 🙂 

@mahda lena : BMR adalah kebutuhan kalori yang hanya dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas basalnya sedangkan TDEE adalah total kebutuhan kalori termasuk BMR ditambah Aktivitas fisik.  ingin menurunkan berat badan maka hitung dulu TDEE nya. jika sudah mengetahui TDEE nya maka kurangi asupan energi dari TDEE tersebut sebanyak 500-1000 kalori sesuai kebutuhan sehingga tercapai penurunan berat badan sumber dari : Seni Sehat.com 

terimakasih y 😊😊 . sy mengerti skrg  

Nah..suhu2 sudah pd keluar  

Nah..suhu2 sudah pd keluar