Dziennik fatfunnyfred, 06 kwi 20

Rohhh mais pourquoi ne vous ai je pas connues avant les filles !!!! 

Bonjour 1 repas par jour pour moi 

@Fabriceniss...là je suis admirative !! Vous arrivez à ne pas être en déficit calorique avec 1 seul repas ? Comment gérez vous votre alimentation ?  

@anoushkalegalll pareil bravo ! Comment gérer vous votre alimentation ? 

Depuis maintenant 1 an 😊 

La je suis en perte de poid mais je fait seulement un repas par jour ce qui me conviens en faisant maximum 800 calorie Mais mettant tout les macronutriment qu'il me faut donc auvun soucis...et une fois par semaine ou toute les deuc semaine je me laisse une journée ou je peut manger 3 repas et une fois par semaine 1 repas ou je me fait plaisir et je ne compte pas😊 Et vous ? Perso pas de yo-yo car je ne prive pas jr me fait plaisir c'est un mode de vie😊 

@anouchkalegalll je prends + de plaisir à manger 1600 calories sur 2 repas que sur 3 😉 sur fatsecret en comptage.de calories pures...j'avais perdu 13 kg que j'avais repris en grande partie...des que javais arrêté de compter 😪 J'ai très mal vecu cet effet yoyo . ..et mon corps aussi 😉 Donc j'ai creusé , j'ai fais pas mal de recherches et pour l'instant le jeune intermittent me convient bien . Les témoignages sur la durée m'intéressent du coup ah ah  

bonjour à tous pourriez vous nous expliquer en quoi consiste le régime macronutriment svp...des exemples 

Du coup sport le matin 1h de pilates Puis repas à 12h et 18h Plus de sensation de faim Plus de crise d'hypoglycémie Un ventre tout plat ( mm si je suis toujours en surpoids ) Donc je vais essayer de coupler les 2 : FS + JI Je teste on verra bien 🥰  

@kinderbueno quel est ton ressenti ? Ca m'intéresse ++ 

@Belinda régime macro nutriments c'est a dire ? Si tu veux savoir comment je gère les macros : J'ai supprimé tous les plats transformés , le sucre blanc et si possible le pain blanc . Je mange beaucoup d'œufs , de viande et de fruits et égumes frais . Je me sert des rapports donnés par FS pour voir ma répart quotidienne en glucides protéines et lipides . Mais je ne suis pas une experte ..j'essaie de m'instruire ☺️ ...mais je dois faire de grosses bêtises sûrement !  

Belinda.. J'essaye de mettre toujours 1 tier de proteine un tier de glucide et un tier de lipide ( je maide du ratio de la journée en bas de la partie "journal" sur lappli 😉 Ce n'est pas un regime mais plutôt les nutriment essentielles pour nos Corps par exemple j'essaye de toujours mettre une viande blanches car moins calorique mais rouge si vous préférez.. Des légume et un peu de féculent mais je remplace les pates par des spaghetti ou tagliatelle de conjac 15kal les 100g contre 350 pour les pates et un œuf au plat souvent 😊 

Avant je ne m'occupais que des calories...ce qui est débile mdrr : 100 calories de granola font bien + de mal que 100 calories d'une banane par exemple 😂😂😂 

Je n'avais pas vu ta réponse fatfunny haha😊 

Bon ba voila Anouchka pareil 🥰 

Je faisais pareil mais il faut quand meme se faire plaisir... Jai rajouter un oeuf milka a mon repas 😅 

Mdrr mm.cerveau ça fuse 😂😂😂 

Un carre de chocolat noir...et beaucoup brauxoup d'hydratation...sinon maux de tête par contre 😪 

Moi 

@fatfunnyfred Alors je me sens très bien, j'ai commencer à faire cela naturellement car je sentais que je me forçais la plupart du temps pour m'alimenter et que je n'en avais pas forcément envie (je suivais les habitudes et je souhaitais également avoir des résultats sportifs), à présent je me sens très bien et j'adapte mon total calorique en fonction de mes objectifs (perte/prise/maintien de poids) , et je sais à peut près dans l'exactitude ce que je dois mettre dans mon assiette (je suis diététicienne), par contre il faut connaître son corps avant de se lancer et savoir si oui ou non notre corps peut accepter des gros repas (car 1600 kcal minimum jusqu'à 2500 ou plus en fonction des objectifs et du mode de vie il faut arriver à les manger en une seule fois ! ) mais moi j'adore, j'ai un gros appétit donc ça me permet de me faire bien plaisir en une seule fois. Mais le coup des 800 kcal dans le repas ça non... Dangereux et inutile... Le corps se met en alerte pour rien