|
em jejum, após 1º dia jejum
|
81,8 kg
Do tej pory straciłeś: 5,2 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1718 kcal
|
Tłusz: 46,30g | Białk: 91,09g | Węglo: 244,53g.
Śniadanie: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Bananas, Mel, Nozes de Nogueira, Canela, Cem Porcento Flocos de Aveia, Café Expresso. Lunch: Feijão Verde, Pêssegos, Repolho Verde Cozido, Bacalhau do Atlântico, Ovo Cozido, Vinagre (Cidra), Grelos, Nabo Cozido, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Obiad: Pão de Trigo Integral Torrado, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatias Finas, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Saloio Requeijão Light, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce. Przekąski/Inne: Continente Iogurte Natural Magro, Banana. więcej...
|
|
3122 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 23 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 17 minut, Bieganie - 10/kph - 58 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 57 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 11,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|