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Saudações
Ano passado cheguei a pesar 113kg, comecei a mudar motivado por um projeto da igreja Bola de Neve chamado Vida Plena cujo objetivo é cuidar do corpo, alma e espírito.
Hoje estou pesando 80kg, me sentindo muito melhor em todos os aspectos.
Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra, músculos.
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1727 kcal
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Tłusz: 73,85g | Białk: 132,69g | Węglo: 128,44g.
Śniadanie: Bauducco Torrada Multigrãos, Perdigão Mortadela Ouro, Latelli MUSSARELA , Yoki Tapioca, Ovo, Tirol Leite Integral. Lunch: Tomates, Peito de Frango. Obiad: Quaker Farinha de Aveia, Apti Achocolatado, Ovo. więcej...
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2369 kcal
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Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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