Dziennik zephryenne84, 12 kwi 20

For the fist time akhirnya fat ratio dibawah 30% (now 27,3% an) dan rasanya HAPPY banget!! Finally paham dgn apa yg namanya 'Fat Loss' . Berat badaku nambah, trus turun lg but LD - LP semua turun. And I eat a LOT but it's a real food one.

---

1011 kcal

Tłusz: 40,19g | Białk: 82,88g | Węglo: 81,75g.   Śniadanie: Mother's Nature Kefir - Mixed Bran,  Banana, Ommason Kimchi,  Teriyaki Sauce,  Cooked Egg White. Lunch:  Cooked Salmon,  Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). Obiad:  Boiled Egg,  Green Tea, Fish Cake or Patty, Shirataki Noodle,  Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking),  Deep Fried Soybean Curd. Przekąski/Inne: Mivolis DM Eisen + Vit C, Oreo Thins Lemon Cheesecake. więcej...

2172 kcal

Ćwiczenie: Sprzątanie - 30 minut, Pływanie (Wolne) - 15 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 30 minut, Gotowanie - 1 godzina, Joga - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny, Ogladanie TV - 5 godziny, Siedzenie - 4 godziny, HIIT - 15 minut. więcej...