Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 czerwca 2013
|
93,3 kg
Do tej pory straciłeś: 12,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3176 kcal
|
Tłusz: 53,28g | Białk: 189,58g | Węglo: 496,43g.
Śniadanie: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Oatmeal, Blueberries , Craisins, Peanut Butter. Lunch: Egg White , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Sweet Potato . Obiad: Mahatma Jasmine Rice, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Przekąski/Inne: Bimbo 100% Whole Wheat Bread, Olive Oil, Cranberry Juice, General Mills Lucky Charms Cereal Bar, Gatorade Thirst Quencher Lemon-Lime Beverage, Rienzi 52 Bow Ties Pasta, Honey , Kraft Light Original BBQ Sauce. więcej...
|
|
3112 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Prace Domowe - 2 godziny, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|