|
bb awal 93,
ikut debm jadi 82,
sekarang defisit kalori jadi 76,
lagi stuck di BB 76 😢
susahnya nurunin lagi😭
bantu aku donk temen 2 gimana caranya gak stuck gini BB nya😭
aku dah olahraga teratur hampir setiap hari dan kalori defisit dari target ku kurangin 400 kal setiap harinya😢
tapi masih stuck😭
|
1242 kcal
|
Tłusz: 62,96g | Białk: 80,08g | Węglo: 84,81g.
Lunch: Fiesta Pok Pok, Pangsit Polos, Bakso dengan Saus (Campuran). Obiad: Nestle Bear Brand Milk, McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Nasi Putih. więcej...
|
|
2185 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 10 minut, Cardio - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|