Dziennik svyda, 18 kwi 20

Sayfanıza girdim bir şey dikkatimi çekti sıklıkla tartılıyorsunuz, biliyorum hoşunuza gidiyor kilo verdiğinizi görmek benim de hoşuma gidiyor ama yapmamalıyız çünkü ödemli olabilirsiniz regli öncesi olabilir tartılma zamanları belirleyin kendinize minimum 1 hafta gibi, daha sağlıklı olacaktır. Baya da vermişsiniz emeğinize sağlık 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Öncelikle çok teşekkür ederim. Karantinadan sonra psikolojik bi tedaviye ihtiyacım olacak sanırım. Kafayı kalorilerle bozmuş durumdayım yerken rahatsız olmadığım tek şey su. Sürekli her şeyi hesaplayıp günde defalarca tartılıyorum. Günümü daha hangi yöntemlerle daha çok kilo kaybedebilirim diye düşünerek geçiriyorum. Ve çoğu zaman açlıktan ölecek gibi hissediyorum. Halsiz ve bitkinim. Umarım kompleksi bırakıp düzelebilirim. Öneriniz için tekrar teşekkürler 🙏 ama elimde değil.  

vucudu kendıne bırakın kalori açığı bırakmanız yeterli zamanla herşey olur acele etmemek gerek  

Bence ben hiç tavsiye vermeyeyim 🤣şuan kendimi sırayla test ediyorum en son sonucu bildiririm ne yediğimde daha cok kg vermişim 🤣 

Beslenme geçmişinizdeki her şey tam mı? Az kalori alıyorsunuz. 

Evet hatta yazdığımdan daha az yiyorum  

Sonucu sabırsızlıkla bekliyorum 😀 

Normalde almam gereken kalori miktarı 1400 ben 760 civarı alıyorum ortalama baya bi açık oluşturuyorum aslında 

çok açık bırakmayın vucut alarm verir ne yersenız yağa depolar sız almanız gerekeni alın gunluk zaten yakımınız yeterlı gunluk aktıvıteden yakarsınız vucudu aç bırakmayın bu sefer psıkolojık sıkıntılara yol açar  

Bu kadar açik oluşturmak bedeninize zarar verir 1400 kalori alip hareketi arttirnaya ne dersiniz? 

su alımınızı arttırın yağ alımınızı arttırın zeytın yagı gibi etki edecektir  

Hiç yağ tüketmiyorum kilo aldırdığı için değil oldum olası nefret etmişimdir. Teşekkürler 🙏 dikkate alıcağız söylediklerinizi 

Nefret etseniz de etmeseniz de gerekli ama 😂 yağlar gerçekten önemlidir hormonlar için. Daha sonra sıkıntı yaşayabilirsiniz. Yağ ve proteini aldığınızdan emin olun.  

sizi bir sır vereyim sağlıklı yağ tüketmezseniz kilo veremezsiniz 🤣🤣 

Veriyorum ama 😂😂 

kilo veriyorsan neden soruyon nasıl kilo verilir diye 🤣🤣🤣🤣  

Daha da hızlandırmak için  

uyku 🤣🤣🤣 

Müshil iç ya da cold lypolysis yaptır ya da başka ne var ya da dedim kaldım 🤣🤣🤣🤣 

Teşekkürlerrrr