|
Really didn't sleep well last night (stressed with work) but at least weight is back in the 162s.
Be Happy!
|
73,8 kg
Do tej pory straciłeś: 65,0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2233 kcal
|
Tłusz: 124,17g | Białk: 207,48g | Węglo: 97,64g.
Śniadanie: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli, Mayonnaise, Cauliflower. Obiad: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cottage Cheese, Hillshire Farm Polska Kielbasa, Swiss Cheese, Egg Omelet, Mushrooms. Przekąski/Inne: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. więcej...
|
|
2731 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|