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Fiquei um tempo sem escrever aqui, mas continuo firme na alimentação, exercicios, enfim.Estou conseguindo me manter bem, abaixo de 80. Agora a missão é definir. Me incomoda perder tanto peso, mas a barriga diuminuir pouco. Agora vamos pegar firme no abdomem.
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931 kcal
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Tłusz: 28,30g | Białk: 51,24g | Węglo: 115,23g.
Śniadanie: Pão Doce, Café com Leite Pequeno, Itambito, Pão Integral 7 Grãos, Peito de Peru Light. Lunch: Bife ou Costeleta de Porco, Arroz Integral, Quiabo Cozido, Tomates, Feijão Carioca. Obiad: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Macarrão, Bife de Carne de Vaca. Przekąski/Inne: Laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Queijo. więcej...
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3192 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 4 godziny, Stanie - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Bieganie - 11/kph - 45 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut. więcej...
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 Komentarze
É isso aí!! Aulas de ABS!!!
27 cze 13 przez użytkownika: marialua98
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se você quer diminuir medidas abdominais (perder gordura da barriga) não deveria consumir menos carboidratos e mais proteínas ?
27 cze 13 przez użytkownika: Fernando Ferdi
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Tá aí algo que eu gostaria de descobrir (tarefa para os especialistas em AF). Sei que os aeróbicos ajudam na questão da gordura abdominal... a questão é que eles ajudam na gordura geral... e a abdominal é a mais resistente, uma das últimas a ser eliminadas. Se alguém souber o segredo para a abdominal ir embora com menos dificuldade... me diga, por favor... rs.
28 cze 13 przez użytkownika: Rft
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Historia Wagi Greg ramalho
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