Мой опыт ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ –
пост для желающих ЭТО попробовать.
Я читала, что у людей без большого лишнего веса, без ожирения этот метод не работает. Может так и есть?Рассказываю свой опыт на ИГ.
Я решила этот метод испытать в соотношении 16/8 и 20/4 (из них 1 день для эксперимента был 20/4).Сидела на ИГ я = 2 недели питалась 3 раза в день без перекусов с тренировками и своей нормой КБЖУ без нарушений.
Первые несколько дней у меня болела голова, но со временем организм адаптировался. Постоянно смотрела на часы и стремилась успеть съесть всю норму КБЖУ, иногда порции были БОЛЬше чем я ела. Неудобно жутко. Пила только воду в голодные часы. Чаще бегала в туалет.Никаких нарушений по нормам КБЖУ тренировкам себе не позволяла.
За 1 нед. у меня ушли вода и отечности -3,5 кг. (мой ИМТ в норме, жира у меня немного, фигура прямоугольного типа).
К концу 6 дня обнаружила на лице и на теле появление красных прыщей. Все это хороший знак - организм очищается! А печень и почки 1 не справляются и выводят токсины через кожу наружу. Но будьте готовы долго их выводить!
На утро 8 дня привес +-200 гр, на 9 день -400 гр. и опять привес небольшой т.д..Ела только здоровую еду,никаких сладостей и т.п. Вес скачет и перестраивается, уходить не хочет. Самая большая проблема — невозможность есть или пить кофе, когда захочется в голодные часы.
Стойко терпела урчание живота, пила воду.Живот прям болел уже сильно от голодных часов. Пищеварение и общее состояние улучшились. К концу эксперимента вес стоял пока.
На 2 неделе я стала себя лучше чувствовать, появилась некоторая легкость. Нормально поесть в определенный промежуток времени зачастую было сложно, когда ты еще в дороге, за рулем и т.п.,а тебе надо успеть у тебя остался ЧАС и все-есть нельзя! Поскольку для эксперимента был выбран привычный для многих, но неудачный для меня график питания 16/8, местами бывало очень сложно приспособиться.
По схеме 20/4 я 1 день для эксперимента провела. Если это вводить для долгого применения, то это просто опасно для здоровья, неправильно и неудобно. Будет слабость, не будет сил на тренировки и жизнь. Категорически не советую!!К концу 2 недели уже нереально крутило живот,болел в голодные часы и я решила прекратить ИГ = через 14 дней.
Итог моего ИГ:- 3,5 кг за 2 нед.Считаю хороший результат. Я понимаю, что 2 нед.-это очень мало для ИГ и это должен быть образ жизни. Постоянно. Поэтому я лично, испробовав этот метод на себе, не рекомендую голодание.
Мне так по часам есть некомфортно, и я решила на 14 дне закончить. Мне надоело что режим управляет мной,а не я им.Мне,допустим, надо в гости,на тренировки вечером,а как я когда поем? А я не могу на силовой заниматься на пустой желудок - мне еще и на кардио потом и т.д..
А мне это неудобно и меня это очень сильно с распорядка дня сбивало что ЧАСТО СМОТРЮ НА ЧАСЫ ЧТОБЫ УСПЕТЬ ПОЕСТЬ.Как зверь в клетке-ждешь миску с едой чтоли? Откладывала я свои важные дела из-за приоритета на еду на потом надолго,мне это надоело.И я решила что мне ИГ не подходит и дробное питание гораздо лучше.Мне кажется дробное питание = порциями 3-5 раз в день без перекусов не менее эффективно чем ИГ и без привязки (успеть съесть все до..).
Интервальное голодание — очень хороший вариант для людей с устойчивым режимом дня и с большИм лишним весом.На тех,у кого ИМТ в норме оно не так уж хорошо влияет я считаю. Выход из него должен быть плавным и постепенным. Если Вы начнете обжираться и читмилить-вес с отеками снова вернется.
Расскажите, пробовали ли вы ИГ?
Как результаты?
С уважением, Ася:)
