Dziennik СветланаКалинина, 28 kwi 20

Идеально! Я б еще чуть больше овощей добавила.  

❌Набираю девочек в чат❌ хочешь похудеть? не хватает мотивации? нету поддержки? напиши мне в вайбер "хочу в чат" +79530246655 И у всех нас все получится😃 

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, вы придерживаетесь кето питания ? 

Да. Кето 

При кето часто сочетают интервальное питание. У вас как с ним? 

У меня два приема пищи: утром часов в 6.40 и второй в обед с 13 часов до 14. Все. Потом только вода, чай получается 16 часов ИГ 

Кайф! также питаюсь. Сколько по времени практикуете? 

Третий год пошёл кето питания и 6 месяцев ИГ 

день добрый) скажите а почему такой интервал в 16 часов,или кето нужно придерживаться только так? объясните пожайлуста принцип,я просто сейчас пробую эту диету и хочу что бы было все правильно. так же вопрос б/ж/у  

Ого! круто. Я конечно не на кето. Пока сложно. Просто на низкоуглеводном. максимум 50 гр в день. Хотя день ото дня не приходится 

Я начинала с 30 го углеводов в день, последний год не более 10 гр получается. 

Malina, интервал такой получился сам собой. Начинала без ИГ, последний прием пищи был не позднее 19 часов а завтрак в 6.40. За первые пол года ушло 20 кг, сейчас упор на качество тела. Вес в течении года или полутора в рамках 55-56 кг, но мышцы росту. В моем журнале фото есть. 

Светлан,скажите бжу ваше на день не могу найти не как((( И что вы такое белое кушаете на завтрак с семечками?)))  

БЖУ 25%/70%/5%. Конкретной каждодневной цыфры нет Завтракаю творог с кокосовым молоком сахзамом и либо изюм, вишня, горький шоколад, но это только для запаха. 

Светлан спасибо за советы)) Еще вопрос , а как понять что начался кетоз? 

По ощущениям, как-будто простыла: взялось недомогание, сонливостью у меня дня три, потом наоборот прилив сил, активност, просыпаюсь бодро чувства голода нет. Сейчас тест полоски купила (кетоглюк).  

Спасибо за ответы😘 

Свет, спортом занимаешься? Результаты то хорошие, и получается 1800 это дефицит? Тоже думаю о тест полосках, угли максимум 8 грамм, но нет вечной сытости и отсутствия чувство голода, как пишут все кетята😾 

Третий год, 🔥 оч интересно! Свет! Творог норм идёт на ежедневной то основе? Я совсем молочку и сах замы убрала, ибо высыпает, а может совпадение🙈 

Творог идёт нормально. С утра больше ни чем не наедаюсь. Спорт минимум три раза в неделю (правда дома, в нашем захолустье залов нормальных нет) + ходьба пешком на работу и с работы. На работе много хожу. 1800 калорий FS посчитал как дефицит.