Решила показать результат 5-месячной работы над собой на кето питании и интервальном голодании. Ем 2 раза в день, в 12 и в 16 часов. Общая калорийность 1650-1700 ккал, с распределением БЖУ 20/75/5. Спорт до карантина был 3 раза в неделю силовые в зале, 1 раз кардио часовое. Остальные дни были временем полноценного отдыха! с 1 апреля я работаю из дома на удаленке... результат минус 3 кг. Весь этот месяц я чередовала силовые и кардио 30-40 минут (дома эллипс, степпер, ну и просто могу видео Шона Ти включить и попрыгать с ним). Ну и в процессе работы встаю каждый час и минут 5-10 делаю физические упражнения какие-нибудь. Любые - на пресс, приседания, отжимания или просто на том же степпере шаги нашагать, чтобы хоть как-то поддерживать нормальную/привычную активность! Но я жду-не дождусь когда же откроются наконец фитнес-залы! Я так соскучилась по тренажерам! А еще смотрю на фото декабрьское и думаю вот это я хрюшка же была! Ведь я же и тогда спортом занималась! Вывод: спорт без отладки питания - деньги на ветер и подпорченные нервы, что результат какой-то не очень впечатляющий :) Всем добра и здоровья! Ах да, и с наступившим праздником 1 Мая!
|
1149 kcal
|
Tłusz: 95,41g | Białk: 49,47g | Węglo: 31,96g.
Śniadanie: Макдоналдс Кофе (0,3 L), Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Now Foods Liquid Chlorophyll, Now Sports MCT Oil, Now Omega-3. Lunch: California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, Мираторг Говяжий Бекон, Now Foods Psyllium Husk Powder (Soluble Fiber), Ариант Смалец с Чесноком , Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории, Экомилк Сливочное Масло 82,5%, Roi Thai Кокосовое Масло, Unagrande Cream Cheese, Now Foods Almond Flour, Green Summer Squash. więcej...
|
|
Komentarze
Вы огромная молодец. И питание и спорт! И главное плавно все уходило и мышцы остались. К лету успели 👍
01 maj 20 przez użytkownika: babynati19883008
|
01 maj 20 przez użytkownika: Je_lena
|
02 maj 20 przez użytkownika: OlgaOlzu
|
02 maj 20 przez użytkownika: Je_lena
|
Молодец, и попа подкачена)
02 maj 20 przez użytkownika: Yojimbo88
|
Ох, как вспомню попрыгушки с Шоном и этот жор после! )))
Мышц у вас сильно приросло, прям видно.
02 maj 20 przez użytkownika: Tatyana 09765
|
попа такая хорошая стала)))
02 maj 20 przez użytkownika: ccorp1742
|
Спасибо, девочки! Приседания и выпады делают своё дело!))
02 maj 20 przez użytkownika: Je_lena
|
02 maj 20 przez użytkownika: ☆Натали☆
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|