|
Nu när jag gått ner alla gravidkilon har jag ”bara ” 5 extrakilon som jag tänker gå ner:) men nu vill jag gå ner i en långsammare takt så att jag får känna mig lite mättare och huden på magen hinner med, svårt! Har legat på -1kg i veckan de första 20 veckorna, nu vill jag hålla -0,250 till -0,5kg , har ökat kalorierna från ca 1350kcal per dag till cirka 1650-1700 med samma mängd motion:) har gjort så en vecka, håller detta hela maj, händer inget på vågen så minskar jag kaloriintaget igen:) tror på långsiktighet!:)
Jag tänkte naivt under graviditeten att ”det är lugnt kilona kommer rinna av när jag ammar” och så fick jag aldrig amningen att fungera!
|
67,5 kg
Do tej pory straciłeś: 19,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1643 kcal
|
Tłusz: 79,73g | Białk: 61,81g | Węglo: 159,02g.
Śniadanie: Smör, Espressokaffe, Ägg, Eldorado Hallon Djupfrysta, Oatly Imat 13%, Arla Keso Naturell 4%. Lunch: Fontana Haloumi, ICA Crème Fraiche, Linsgryta. Obiad: Semper Superknäcke Chia, Kokt Ägg, Svennes Kaviar. Przekąski/Inne: Herrljunga Jordgubbssaft, Vispgrädde, Rabarberpaj, Pauluns Granola Kakao och Hallon, Arla Lättmjölk. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|