|
naik terus pas puasa, bingung apa yg salah padahal makan udah di atas BMR dan di bawah tdee 😢
gak makan manis,
memang sih olah raga ajah yg berkurang biasanya setiap hari jadi seminggu paling 2 kali😢
ya Tuhan rasanya capek, pengen nyerah😭😭😭
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.
Wciąż do stracenia: 21 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1355 kcal
|
Tłusz: 35,92g | Białk: 92,74g | Węglo: 166,00g.
Śniadanie: Finna Kerupuk Udang, Lumpia Udang, Prenagen Esensis, Soto Daging, Perkedel Kentang, Sambal Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Obiad: Melon, Nestle Bear Brand Milk, Tempe Mendoan, Ikan Asin, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
samaaa:( , padahal udah diet ketat knp yak;(
05 maj 20 przez użytkownika: hanifah nh
|
kamu nimbang setiap jam brp ?
05 maj 20 przez użytkownika: hyunta10
|
habis sholat subuh aku suka tidur lagi sahur jam 3/setengah 4 ...ga ngaruh ke bb 😂 klo mau buka minum dulu air 500ml ..aku sahur ttp makan nasi 130/150gram terakhir bb 62.5 skrng 59
awal diet 26 agustus 2019 dari bb awal 89.9 ..... nikmatin aja diet ny cape itu hal Wajar cuma ttp semangati diri sendri .... nanti klo udah terbiasa akan paham sma tubuh sndri ...kyk aku biasanya surplus sampe 3000kal tapi ga worry karena klo udah back on track dlm seminggu juga bisa turun ke bb sblmnya bahkan lebih ... olahraga juga klo udah terbiasa kamu bakaln enjoy jalanin ny ka ...
aku puasa ttp olahraga jam 5sore atau malem cuma 10-15 mnt aja itu ngaruh bgt untuk tubuh ....
aku aja bisa kamu juga pasti bisa jangan terlalu pusingin timbangan ..di rajinin aja olahraga ny supaya tubuh terbentuk sedikit demi sedikit terus ukur pake meteran pasti ada pengaruhny dan jadi semangat untuk diri sendri jgn fokus ke timbangan aja ka ☺ ga ada makan yg buat bb cepet turun dan ga ada makanan yg buat bb cepet naik ... semua itu trgantung diri kita atur kalorinya ... semangat dietnya pasti bisa 💪💪
05 maj 20 przez użytkownika: hyunta10
|
05 maj 20 przez użytkownika: bisa.kurus
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|