Dziennik Lilian Damasio, 04 maj 20

olha eu amamento a 4 meses e estou fazendo reeducação alimentar, no café da manhã tomo café com leite sem açúcar, um pãozinho integral ou ovos e uma fruta, no almoço arroz integral com feijão, saladinha e uma proteína que pode ser carne ou ovos, a tarde de lanche uma fruta e a noite as vezes faço um mingau de aveia ou proteína com verduras, também não se cobre tanto em emagrecer pq a própria amamentação já te faz perder bastante peso e é importante beber bastante água, 2 litros diariamente. 

Eu já perdi um pouco de peso, só não sei qto... Tenho amamentado bastante... Eu fico confusa com o que comer pq antes de engravidar, eu seguia a low carb que deu super certo comigo. Durante a gravidez eu tentei ao máximo comer direito e mesmo assim engordei 15 kg. Como eu tive muitos problemas no final da gravidez, inchaço, pressão alta, eu fiquei com medo de engordar depois do parto. Mas obrigada pelas dicas! Foi esclarecedor!!!! 

Olha no pós parto nao faça dieta nem corte alimentos. Foque na Reeducação Alimentar, tendo sempre em mente o controle de saciedade, ou seja comer somente o que seu corpo precisa e nao o que sua fome pede. invista em bons hábitos, mastigação correta, calma na hora de comer, corte alimentos industrializados e caloricos por versoes saudáveis e adicione os chamado super alimentos, alimentos inteligentes que agregados à dieta fazem com que seu metabolismo acelere. Invista também em sucos detox e chás para reduzir o acumulo de líquido no corpo bem comum na gravidez e pós , sempre estando atenta as indicações corretas acerca da amamentação. Do mais inclua uma atividade física leve e aproveita que a amamentação é a melhor forma de gastarmos calorias no pós parto. <3 

não tem milagre. dieta d 1200 calorias e exercício so depois o resguardo. só a dieta já vai secar rápido principalmente s der de mamar...  

nem se preocupe pq esse peso q adquiriu c a gravidez sai logo em meses... tá inchado por causa dos hormônios mesmo 

moça, todo mundo tem um biotipo diferente com necessidades particulares. Só por estar preocupada com a sua saúde e do seu bebê já é mais de meio caminho andado, além de serem os passos mais importantes. Do fundo do coração, não tente seguir a dieta dos outros porque cada um tem necessidades diferentes e específicas. procurar um nutricionista é a melhor coisa que você pode fazer, mas se não puder apenas foque em ter uma alimentação considerada saudável (rica em frutas, verduras, legumes, grãos e afins). Recomendo fortemente que assista o documentário WHAT THE HEALTH que tem menos de uma hora e meia e é super importante pra saúde de todos, principalmente pra quem é mamãe (afinal, tudo que você come é passado pro seu neném). Beijos e paz :) 

Curta seu bebê ao máximo! Não aceite comida em excesso que as pessoas te oferecem na amamentação! Engordei muito da minha primeira filha por isso! Me falavam: coma canjica! , coma isso , coma aquilo! E etc. Meu conselho é: coma comidas saudáveis, beba muita água para dar mais leite, tente dormir quando seu bebê dormir! Mas cuidado com muita cafeína presente em alguns chás! Muitas substâncias que ingerimos podem passar para o bebê através da alimentação 👍🏻 

Olá Lilian! Vc pode sim fazer lowcarb na amamentação. Eu fiz e não tive problema algum, pelo contrário.. meus seios doíam de tanto leite. Não é aconselhável o Jejum Intermitente. Dieta liberada pela pediatra da minha filha. Procure um profissional capacitado para te instruir. Boa Sorte.  

Inclusive os piores alimentos para quem amamenta são o trigo e açúcar. Procure um bom profissional. 

Se alimenta bem, beba bastante água e acho que o principal descanse sempre que puder. 

Com um bebe vc precisa consultar um nutricionista e nao cortar nenhum grupo de nutrientes, pois precisa produzir leite . É hora de cortar somente os excessos, nada de dieta radical 

olha...quando eu amamentava cortei todas as "porcarias" para o nosso organismo (doces, refri, pizza, lanche e alguns outros alimentos) eu morria de medo do meu bebê ter cólica. E eu emagreci, pesei 78 kg, só engordei quando parei de amamentar porque sai comendo tudo que eu não comia, hoje me arrependo, se eu tivesse mantido estaria magra e saudável pra caramba. 

olá, flor! Fiz musculação 6x na semana até a última semana de gravidez. Mas eu ja malhava regularmente todos os dias. Fiz low carb na gravidez com a supervisão da nutri. Minha bebé está com 8 meses, amamento em livre demanda e ainda doo leite pro banco de leite, cerca de 1,5 litro por semana. Voltei a fazer jejum também. A saúde está maravilhosa. Eu malhei na gravidez VB pq li estudos que comprovam.provam que os bebés de mães n que malham na gravidez respondem mais rápido aos estímulos. De fato, a Kim é toda precoce. Parto natural lindo e maravilhoso. Se teu instinto materno diz pra malhar, vai! 

Só tomo cuidado com o jejum, pq a gente perde muito ferro malhando e também no jejum. Estou me disciplinando pra comer fígado 3x na semana. 

Ah, sim, na quarentena aproveitei pra fazer a cetogênica. a gestação foi maravilha também.