Гормон кортизол
Этот гормон, который еще называют стрессовым, он помогает организму мобилизовать энергию в экстренной сложной ситуации. Его действие основано на повышении адреналина, позволяющего переключить сознание и полностью сфокусироваться на представляющим опасность источнике, изменении обмена веществ так, чтобы глюкоза стала более доступной.
Чем опасен его повышенный уровень?
Голодание, избыточное употребление кофе, стрессы и прочие негативные факторы воспринимаются кортизолом в качестве опасной ситуации, в результате чего его уровень остается постоянно высоким. Хронический избыток стрессового гормона изматывает организм, становясь причиной различных проблем с самочувствием и здоровьем.
Почему повышается уровень кортизола?
Причин хронически высокой концентрации гормона в организме 4:
1. Голодание. Когда организм не получает питательных веществ извне, резко падает уровень глюкозы, повышается выработка кортизола.
2. Стресс. Вынуждает организм задействовать всю имеющуюся энергию для выхода из сложившейся ситуации. Справиться с этим и помогает кортизол. И если в краткосрочный период времени это имеет положительный эффект, то при длительной продолжительности просто изматывает.
3. Занятия спортом. Любое проявление физической активности вводит организм в определенный стресс. Чем продолжительнее и чаще тренировки, тем выше поднимается кортизол.
4. Кофе!! Выпитая чашка этого напитка на несколько часов повышает концентрацию кортизола примерно на 30%. Если кофе и подобные ему стимуляторы пьют постоянно, уровень гормона зашкаливает до максимума. Усугубляют ситуацию стрессы и постоянная нехватка сна.
Своевременно распознать и устранить переизбыток кортизола от всего этого - значит, вернуть себе хорошую физическую форму и избежать многих проблем со здоровьем.
Последствия повышенного уровня кортизола
На фоне неизменно высокого показателя гормона происходят следующие изменения:
1. Снижается мышечная масса.
Организм начинает синтезировать энергию из мышечной ткани, а не из поступающих вместе с пищей углеводов и жиров.
2. ВНИМАНИЕ Повышается жировая масса.
Сахар способен на время снизить кортизол. Человеку постоянно хочется сладкого, что провоцирует переедание и набор лишнего веса.
3. Растет живот.
Повышенный кортизол становится причиной накопления жировых отложений на животе. Эти жиры выталкивают вперед мышцы, под которыми они откладываются, образуя пузо, которое придает силуэту форму яблока.
4. ВНИМАНИЕ Развивается сахарный диабет второго типа.
Кортизол уменьшает выработку инсулина, запускает высвобождение глюкозы за счет распада мышечной ткани. Результатом этих процессов становится двойное увеличение сахара в крови.
5. Уменьшается уровень тестостерона.
Чем выше кортизол, тем ниже опускается тестостерон.
6. Ухудшаются защитные функции организма.
Кортизол демонстрирует противовоспалительный эффект, продолжительное воздействие которого начинает угнетать иммунитет.
7. ВНИМАНИЕ Увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Организм на фоне высокого кортизола работает на пределе, что может стать причиной сердечного приступа, инсульта.
8. Развивается остеопороз.
Повышенная концентрация кортизола ухудшает усвоение кальция и коллагена, замедляет регенеративные функции, повышает хрупкость костей.
Признаки повышенного кортизола
Распознать высокую концентрацию гормона позволяют следующие симптомы:
1. Набор веса.
Когда жировая масса повышается даже при тщательно сбалансированном питании и регулярных тренировках, значит, уровень кортизола повышен.
2. Учащенный пульс.
Сужение артерий из-за высокого кортизола увеличивает частоту сердцебиения даже в состоянии покоя.
3. Постоянная нервозность.
Будучи стрессовым гормоном, кортизол провоцирует нервное напряжение.
4. Снижение либидо и проблемы с потенцией.
Являются результатом уменьшения концентрации тестостерона на фоне высокого кортизола.
5. Нарушения в работе кишечника.
Стрессовый гормон дестабилизирует усвоение пищи, что вызывает колиты, вздутие, диарею.
6. Частые позывы к мочеиспусканию и потливость.
Кортизол не только учащает мочеиспускание, но и повышает выведение минералов и солей через потовые железы.
7. Бессонница с депрессивным состоянием.
Нервозность и набор лишнего веса, вызванные кортизолом, неблагоприятно отражаются на сне и могут стать причиной развития депрессии.
Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.
Текст получится очень большим и не влезет, поэтому, про самый вредный стрессовый гормон для организма продолжим разговор в следующем посте, он уже готов!
Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)
Ссылки на первоисточники и авторов:
1) Авторы лекции: Рэй Курцвейл, Терри Гроссман «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни», Издано с разрешения Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency,Научный редактор Надежда Никольская,2009 г. Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015 г. Источник: https://lektsia.com/9x6a8c.html .
2) Статья от 11.05.2014, https://kyokushinkan-kaliningrad.ru/academy/item/383-cortizol .
3) Сайт о психологических проблемах, статья от 22.10.2019, https://psychoneuro.ru/stress/gormon-stressa-kortizol-norma-vliyanie-na-organizm-muzhchin-i-zhenshhin.html .
4) Автор: admin, статья от 04.05.2018, http://momssite.ru/gormon-stressa-kortizol .
5) Статья от 23.06.2016, http://www.azbukabody.ru/gormon-stressa-kortizol-chem-opasen-povyshennyj-uroven .
6) Автор: admin, статья от 04.05.2018, http://faneraltg.ru/gormon-stressa-kak-snizit .
7) Автор: admind, статья от 12.12.2018, https://sbrosves.guru/other/vysokij-kortizol.html .
8) https://soznanieyes.ru/6-trav-kotorye-snizhayut-uroven-gormona-stressa-kortizola.html .
9) https://tvoielectric.ru/gormon-stressa-pod-pricelom-ili-kak-ego-ponizit-kortizol-kak-snizit-uroven-chto-takoe-kortizol-i-za-chto-on-otvechaet.html .
10) https://builderbody.ru/gormon-stressa-kortizol .
P.S. Разоблачителям и любителям тыкнуть про плагиат:)
Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я ДЕЛЮСЬ ЗНАНИЯМИ, а не выдаю их за свои! Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять. Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.
Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!
