|
Weight coming down a bit and feeling pretty good. Workout went okay today -- did full run at 6.5mph.
Be Happy!
|
74,8 kg
Do tej pory straciłeś: 64,0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2138 kcal
|
Tłusz: 124,19g | Białk: 189,34g | Węglo: 79,89g.
Śniadanie: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Lunch: BelGioioso Fresh Mozzarella Cheese, Cucumber (Peeled), Hard-Boiled Egg, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mushrooms, Lettuce, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Obiad: Mann's Sunny Shores Broccolini, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Sabatino's Roasted Garlic and Basil Chicken Meatballs, Atlantic and Pacific Halibut. Przekąski/Inne: Beef Jerky, Green Olives, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Sorrento Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2771 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|