|
em jejum 07:20
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
613 kcal
|
Tłusz: 19,00g | Białk: 56,42g | Węglo: 58,57g.
Śniadanie: Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Obiad: Pepino (com Casca), Amêndoas sem Casca, Atum Posta Ao Natural, Azeite Extra-Virgem, Lima, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Ovo, Cebolas, Café Expresso. więcej...
|
|
2773 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Wolne) - 16 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 24 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|