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Officiellement 80kg atteint après une sèche débuter à 113kgs en octobre 2018. J’ai pris le temps, et malgré le confinement qui m’a fait perdre de la masse musculaire j’estime en avoir garder quand même pas mal. Bon courage à ceux qui commencent !
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2155 kcal
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Tłusz: 82,30g | Białk: 143,90g | Węglo: 194,35g.
Śniadanie: Dolce Gusto Café au Lait Intenso, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Prozis 100% Liquid Egg White, Amora Sauce Barbecue, Oeuf. Lunch: Taureau Ailé Riz Thaï, Filet de Poulet, Amora Sauce Barbecue, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Maggi Arôme Saveur. Obiad: Escalope de Poulet, Beurre de Cacahuètes, Pâtes, Suzi Wan Lait de Coco, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Petits Pois (Surgelés), Carottes. Przekąski/Inne: Foodspring Graine de Chia , Casino Framboises Entières Surgelées , Câlin Fromage Blanc 0%. więcej...
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1 do 20 z 24
 Komentarze
Ah ben si tu l’estimes ça va lol
Bon courage
06 maj 20 przez użytkownika: mymyri21
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Félicitations, vous êtes un nouvel homme.
06 maj 20 przez użytkownika: boldoflorine
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Ahah oui après c’est relatif à chacun mymy on en veux toujours plus !
06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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superbe transformation. bravo.
06 maj 20 przez użytkownika: Maudinette_
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C’est vrai mais il faut aussi savoir se contenter de ce que l’on a et ce à tous les niveaux au risque de devenir bcp trop exigeants et devenir d’éternels insatisfaits:)
06 maj 20 przez użytkownika: mymyri21
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C'est déjà une super transformation 😁 félicitations :)
06 maj 20 przez użytkownika: marilouuu32
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Bravoooo, mon mari le fais aussi avec moi, mais déçu car ne perd pas beaucoup, et parfois reprend, des grammes la semaine, pourtant nous comptons bien nos calories 🤔
06 maj 20 przez użytkownika: cawouette
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06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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Oui je suis d’accord avec toi mymy après moi j’ai toujours eu tendance à au contraire ne jamais me satisfaire de ce que j’ai et de toujours me surpasser
06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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Peut être un problème dans votre diete ou bien le nombre de calories peut être erroné ? Courage à vous en tout cas
06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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06 maj 20 przez użytkownika: kinouze
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Ok lotfi du moment que tu te sers de cette philosophie à bon escient et pas dans l’excès alors c top 👍👍 moi je suis perfectionniste et jmsssssss satisfaite grrrrr que l’humain est chuant et complexe mdr
Bon courage en tt cas et ne nous prenons pas la tête la vie est déjà assez compliquée :)
06 maj 20 przez użytkownika: mymyri21
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Bravo mec, je ne c'est pas pour toi mais pour moi le plus long reste la perdre du gras niveau du ventre.
06 maj 20 przez użytkownika: ssm99
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bravo mec, les résultats valent l'effort 👌🏻
06 maj 20 przez użytkownika: aadamfly
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juste pour info, tu mesures combien ? et quel poids tu voudrais faire pour les men's physique ?
06 maj 20 przez użytkownika: aadamfly
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Wow c'est incroyable bravo à toi 👍👍
06 maj 20 przez użytkownika: Elodie.95
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Merci à vous tous 🙏🏽
Alors pour la scène je vise 80/82kgs avec un sèche de compétition donc 6/7% de BF.
Je mesure 1m77
06 maj 20 przez użytkownika: lotfit_r
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06 maj 20 przez użytkownika: kikiki57690
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comment on fait une sèche ?
06 maj 20 przez użytkownika: sarah93390
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