Dziennik kimberleyisthatgirl, 06 maj 20

Tu as essayé d’augmenter tes calories pour relancer le métabolisme ? Le jeune intermittent peut être ? 

Oh augmenter mes calories , j’ai peur de trop en faire et ré grossir et si je le fait je dois le faire combien de jours s’il te plaît ? Le jeune intermittent je le fait un peu naturellement vu que je ne prend pas de petit déjeuner par habitude 

Je sais pas trop combien de temps des fois il suffit d’un repas bien caloriques pour que ça relance tout  

Une pesée par semaine au lieu d’une tous les trois jours serait peut-être une solution. Ces petits écarts vous stressent et le cortisol produit contribue au stockage du gras dans vos cellule. 

Mange plus.. 

Moi c’est trop bizarre mais c’est ce qui a marché pour moi 

Boldoflorine oui tu as raison je vais arrêter tout les 3 jours !!  

Tu es sur combien de calorie par jour ? 

Bonjour. Il n'y a rien de dramatique à prendre un peu dans une semaine de perte de poids. Le corps varie durant la semaine (hormones, stress...) c'est pour cela qu'il est conseillé de ne se peser qu'une fois par semaine. Le même jour, à la même heure et dans les mêmes conditions. Après il arrive que le corps ait des paliers d'adaptations, c'est à ce moment là qu'il ne faut rien lâcher et pas forcément reduire l'apport calorique. Avez-vous une activité physique qui pourrait relancer le métabolisme ? 

Eh bien justement l'erreur c'est de ne pas prendre de petit déjeuner, le corps qui ne reçoit pas depuis le dîner la veille et qui doit jeûner jusqu'au repas du midi, se met en mode "stockage" et donc il va se faire de la réserve  

Continue comme tu le fais maintenant. Quand on grossit on a des paliers et c’est pareil pour la perte de poids. Ton corps s’habitue à ton nouveau poids et pour ça il faut qu’il stagne un peu. Et puis après cette petite stagnation tu reperdras du poids. Mais surtout ne va pas dans les extrêmes à ne plus manger suffisamment, ça ne fera qu’empirer la situation. Bon courage je sais que c’est un passage démotivant mais il faut y passer 💪😊 

Oui Angie, du moins c'est ce que j'ai pu lire un peu partout et constater sur moi-même 

Ne pas manger le matin ne fait pas prendre ou perdre du poids. Le but du jeune intermittent n'est pas de maigrir. C'est juste qu'il n'est pas fait pour tout le monde et que certains ne peuvent pas le faire pour X raison personnelle ou leur corps ne l'accepte pas tout simplement. Il faut tester et voir si ça nous convient. Ce n'est pas une obligation de le faire ou non.  

Simplement les gens confondes jeûne intermittent et sauter le petit dej Déjà une règle simple c’est pas forcément le petit déjeuner c’est selon vous. Pour ma part le matin je ne fournis pas d’énorme effort et mon corps n’a pas besoin d’énormément d’énergie, je ne ressens pas le besoin de me nourrir. Ensuite une règle essentiel c’est de reporter les calories à un autre endroit, ça évite le stockage! En soit le jeune intermittent c’est une façon de vivre, pas un régime. Ça permet à certains organisme de se relancer, de faire une « détox » naturelle.  

Bonjour je me permets de répondre à votre commentaire, il ne faut pas vous braquer allez progressivement, enlever une chose de vos habitudes, moi par exemple c’est les boissons et la mayonnaise, j’ai réduits les boissons depuis 2 semaine, et maintenant la mayonnaise à mon rythme, et je pense que vous devriez faire pareil ❤️! Faites selon vous tranquillement sans vous prendre la tête, j’ai deja perdu 1 kilos , et je fais 30 minute de sport tout les deux jours à ma façon , courage prenez soin de vous belle journée ! 😊 

Oui, Deja es ce que tu à continuer ton régime et tu as pris du poids malgré ça ou c’est à cause d’un petit écart ? Si tu as continué ton régime et que tu as repris, alors je te dirais de prendre une journée où tu mange bien, où tu te fait vraiment plaisir et le lendemain fait des repas vraiment strict et tu continue ainsi avec des repas léger, cela va donner un choque à ton organisme, plus particulièrement à la glande qui régule le poids et normalement ta perte de poids va se relancer. Bye-bye 👋🏽 

augmenter ses calories ne veux pas dire prendre du poids au contraire.. Aujourd’hui je mange 2000 calories je n'ai jamais mangé autant et je vais manger encore plus et je ne prend aucun poids après il faut le faire avec méthode ,progressivement et avec patience. On ne peux pas demander a notre corps de perdre le poids que l'on a pris pendant 3 ans en 2 mois.... comme je dit a chaque fois il faut déjà connaitre son métabolisme de base et aussi son taux calories de maintient et établir une relance métabolique qui passe par une augmentation des calories. Ensuite vous pourrez seulement appliquer un déficit il faut y aller dans l'ordre il n'y a pas solution miracle mais rien est impossible. 

respecter ses calories ses macros et le poids suivra, même si le poids n 'est qu un indicateur et les gens on tendance a ce focaliser uniquement la dessus alors qu'il y a d'autres facteurs bien meilleurs a prendre en compte. 

Pas d’accord avec toi Antoine, tu crois que le corps commence à stocker si tu sautes un repas! Au contraire, tu fais du bien à ton corps car tu lui évites d’être en digestion permanente. 

Pas d’accord Antoine je ne mange jamais le matin (je prend du café et c’est tout) et je perd du poids ! Le jeune intermittent ne ralentit pas la perte de poids pas du tout.