Dziennik eruditskan, 06 maj 20

плохо конечно когда токсичные люди на столько близко. Но вы держитесь, помните о своих начальных мотивациях! удачи! 

ну и съешьте творог обезжиренный 

я вот на молодую редиску подсела. 

Держииииись)  

У меня молодой человек тоже подкатывает по этому поводу, говорит, что в калории не верит, что это бред, а сам весит 130☹️ даже обиделся на меня за то, что я тут людям высказываюсь, а ему нет. А толку ему говорить - в нем здоровья как в медузе костей.  

Вам надо к нам в похудательную группу, и сразу стимул появится. У нас столько всего интересного по поводу питания и поддержка моральная к тому круглосуточно, вам точно понравится. Я сама начинала с большого веса и знаю как тяжело не есть когда хочется. Если надумаете, пишите, я вас добавлю. 8-9045108704 

конечно тяжело когда кто то тянет тебя на черную полосу, вы держитесь, но срывы точно будут. по себе знаю 

А потом жена увидит Ваши результаты 👍 и сама присоединится 

а предложите супруге,вместе перейти на пп,ведь правильное питание достаточно сытное,можно и варенье зеро или бомбаровские пасты и батончики(в меру) купить к примеру если сладкоежки,не обязательно кушать грудку,можно и окорочка и бедра без кожи сваренные, запеченные и т д,можно запекать рыбу в фольге,яйца в любовь виде,сыры,орехи(в меру ) ,постную свинину(типа карбоната),субпродукты(сердце,печень)кушать овощи и зелень в виде вкуснейших салатов с фетой к примеру,и т д...,вариаций куча,скоро сезон ягод(ягоды с творогом,смузи),просто начните с подсчётов и кухонных весов,что бы понимать сколько вы кушаете,потом войдёте в привычку... 

Держитесь! Уверена, что вы сильный человек и у вас все получится,а жена поймёт и отстанет. Или может даже присоединиться к вам и вашему похудению :] Удачи вам!  

почитайте про углеводы ,они делятся на две группы ,простые и сложные . простые дают временную сытость и откладываются в жирок,а сложно дольше усваиваются и дают более долговременное насыщение , а ещё не забывайте пить воду ,если выпивать свою норму в течении дня то есть не так сильно хочется . а ещё если белок даёт насыщение ,можно добавить его к обеду например .белки тоже есть быстро усвояемые ,а есть те что усваиваются 8 часов .так же про жиры. я кстати считала свою норму ккал ,отличается от той ,что приложение показывает . и нельзя сидеть на дифиците ккал больше 1-2 месяцев ,вредно для здоровья .самое эффективное это 2-3 недели дифицит,потом перерыв  

да срывы имеют место быть,но зачем доводить до срывов,раз в две недели поначалу делайте себе разгрузочный день к примеру с сухим вином,мороженом и ролами с пицей,а потом уже сами перенастроитесь и поймёте как корректировать рацион,если не получится может тренера в своём городе найти грамотного найти который составит программу питания и тренеровок(даже домашних),ну и главное мотивация(здоровье,ради кого то ,соревнование с другом,спор,принцип или просто бзик-все это имеет быть место для мотивации!) 

Мне вот в ужин пачка творог со сметаной или простоквашей даёт отличную сытость до завтрака ,пересмотрите свой рацион,обращайте внимание на состав,если питание однообразное и пресное ,вряд ли что то получится,удачи и поддтягивайте жену в это дело))) 

Посмотрел Ваш пищевой календарь.Вы не добираете жиров.1г на 1кг тушки,зато углей у вас подчас 50% и более...(потому и ходите голодный)Хотите есть? Ешьте..нарубили тазик капусты,сейчас свежая ,и огурцы..хоть кг хоть более..ешьте мясо а не тесто.успехов. 

Пп шаурму накрутили и сытно и вкусно,(рецептов в инете много) Куру грудку варите или варите на антипригарным сковороде на небольшом кол ве масла Огурец Помидор Лук Китайской капусте можно Зелень,все это в лаваш Заправка сметана чеснок горчица 

Попросите жену помочь готовить пп рецепты! Это очень вкусно (не всегда, сожалению), но о срывах забудете.  

от "недели" ничего не изменится, и даже от "месяца" или "года".Сколько бы ни скинули, если опять начнёте жрать -наберете все обратно.Тут нужен целый образ жизни новый 

жена, скорее всего, тоже полная, а худеть не хочет)потому ей выгодно, чтоб вы толстым были)) 

Тоже мысль появилась, что жена скорее всего не худышка и боится выходить из зоны комфорта, наверное думает что пп это очень скучно и скудно, ещё и время на готовку тратить. А на самом деле какой огромный выбор пп рецептов и готовить их легче. Просто не психуйте на её замечания, а приготовьте сами что-то из пп, и главное не отступайте от своей цели.  

Когда папа наблюдает за тем, как я педантично взвешиваю все, что ем, добавляет «да ладно-ладно, можешь съесть на 3 грамма больше, разрешаю»😂