|
jejum
|
80,4 kg
Do tej pory straciłeś: 6,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2372 kcal
|
Tłusz: 43,09g | Białk: 119,12g | Węglo: 347,37g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Vinho Syrah, Carne de Vaca da Aba (Cortado até 0 cm de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Massa de Trigo Integral Seca, Pêssegos, Canela, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Papaia. Obiad: Compal Feijão Frade, Pão Branco, Café Expresso, Ovo, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural. Przekąski/Inne: Gold Nutrition Gold Drink Premium, Vitargo Vitargo, Yoggi Iogurte Liquido, Gold Nutrition Total Whey, Laranjas (com Casca), Café Expresso. więcej...
|
|
2967 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 25 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|