Dziennik Azazel007, 07 maj 20

почему такой расчет процентов, ведь белка гораздо больше, вы не знаете? 

Nadyarus, 1 г белка и 1 г угл=4 ккал.1 г жира=9 ккал.Математика.процент именно от самого количества калорий.Если 2000 ккал и белка 131,значит,от белка идёт 131*4=524 ккал.Если жиров 73,то от жиров калорий 73*9=657 ккал,т.е. автоматом больше 

Это не значит,что надо есть меньше жиров.Просто у них больше энергетическая ценность (1 г ж=9 ккал).Норм соотношение для девушки (если она,к примеру,не на кето): 20/30/50 б/ж/у 

nadyayus, я вручную установила себе граммовку по бжу. Отсюда программа и пляшет 

Спасибо, а то у кого не спрошу, толком не могут объяснить, теперь понятно❤👌 

холестерина много в день, углеводов должно быть 60% желательно сложных, чтобы не развивалась резистентность инсулина к сахару 

вот я не понимаю , к чему стремится нужно? я думала чтоб белка было больше  

А в чем ещё холестерин есть,кроме яиц? 

Холестерина много из-за курогрудки, которой я добиваю белки😄 Ну а углеводы никому ничего не должны, они сами по себе) У меня вчера даже немного перебор по ним из-за конфет)  

Что из белка ели? Ни когда не могу набрать(( 

Холестериновые курогрудки🙂 Это ударная доза белка, которая мне не надоедает. Кто любит, тот творогом догоняется. Еще сыр, минтай очень хорош, йогурты без добавок.  

Спасибо))🙌🏼 

Не за что🙌 

Я куриным филе вечно добываю) курогрудка почти в 2 раза калорийнее😬 

Lyudmila45, я и имела ввиду филе куриной грудки, т. к. "куриное филе" понятие растяжимое.  

Привет, набираем новую группу в вацапе по ПП.Если хочешь скинуть лишние кг,тогда тебе к нам. Тебя ждут рекомендации,советы,рецепты,поддержка. Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025 

Аа😂😅 

Можно меню скинуть на 2000к,то не знаю что есть