Dziennik Bornete, 09 maj 20

Hola Bornete, soy Ana, yo llevo el estilo de vida cetogénico de de hace un año y es la mejor decisión que he tomado, para cambiar mi composición corporal y beneficios de salud. El Ayuno de 16h lo puedes hacer todos los días de la semana(pero te recomiendo que empiezes poco a poco 12h,14h 16h 18h 24h etc.) siempre y cuando tú % de grasa no sea muy bajito, sobretodo si eres mujer, porque puede haber ausencia de menstruación. Se puede hacer ayuno siempre y cuando después en la ventana de 8h comas todos los nutrientes que necesitas con las correspondientes kcal que necesitas para tu peso, esta turn. Por ejemplo : Si necesitas 1800kcal por tu objetivo más actividad diaria de entrenamiento, en esas 8h debes de consumirlas. Bueno espero haberte ayudado. El ayuno de 24/7 es bueno hacerlo 1 vez/mes tiene muchos beneficios de salud. Un saludo  

Hola. Te recomiendo un vistazo a la página fitnessrevolucionario. Tiene mucha información sobre el ayuno, la cetosis, el deporte con el ayuno, etc. Creo que podría serte muy útil ;) 

Gracias Ana!! Pues llevo haciéndolo desde el confinamiento 16/8, y la verdad es que sí que tengo ausencia de menstruación o al.menos se está retrasando, pero ya no sé si es por la situación en la que estamos o qué. No sabía que podía ser por el ayuno. Y respecto a lo demás, creo que lo estoy haciendo bien, en todas las comidas incluyo muchos vegetales o fruta y llego a las 1600 calorías sin problema, que es lo que me recomienda la app. Incluso a veces las supero... Probaré hacer algún día de 24h de ayuno, a ver qué tal, aunque creo que me costará. Muchas gracias! 

Lossfat, había oído hablar de fitnessrevolucionario, de hecho he ojeado sus libros que los tiene un amigo. No sabía que también informaba del ayuno, volveré a repasar el blog! Gracias! 

Sí tienes Instagram y quieres ver lo que suelo comer, suelo poner mis platos, puedes encontrarme en Instagram: ginestarana 😉 

-vida potencial (youtube y blog) - doctor la rosa (youtube) -functional female force (youtube) -Dr. Hernández (youtube) 

tienes al Doctor Borja Bandera en Youtube. No te preocupes por la regla, en keto pasa pero en cuanto tu cuerpo se acostumbre, todo se regula.