|
jejum
|
80,9 kg
Do tej pory straciłeś: 6,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2551 kcal
|
Tłusz: 66,15g | Białk: 127,05g | Węglo: 301,03g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Alface de Folha Verde, Figado Porco Grelhado, Batatas Fritas, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Obiad: Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Vegetais Estufados (sem Carne), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Przekąski/Inne: Banana, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). więcej...
|
|
3025 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 25 minut, Bieganie - 13/kph - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 18 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|