Dziennik Bivuelle, 11 maj 20

L'esercizio aerobico, come la camminata, ha un buon effetto di consumo dei grassi se riesci a mantenere il tuo battito cardiaco tra il 65 e 85% della tua frequenza cardiaca max(=220-tua etá). In quella fase, detta aerobica, se mantenuta per circa 30 o 40 minuti di fila, dovresti notare dei miglioramenti in un paio di settimane. Ovviamente ci sono anche altri fattori che influiscono sulla variazione di peso... 

articolo esplicativo su "Camminare fa dimagrire?" ...da leggere attentamente ;) (https://www.projectinvictus.it/camminare-fa-dimagrire/) 

muoversi fa sempre bene...meglio camminare che stare tutto il giorno sul divano...per iniziare va bene poi man mano cerca anche di fare esercizi con i pesi...certo solo camminando non ti verrà il fisico da modella ma almeno consumerai un po' più di kcal rispetto allo stare seduta... 

ovviamente non sarà la camminata che ti farà dimagrire ma il famoso deficit calorico 

Salve cari...ero 148kg quando avevo 18 anni, a 19 ne pesavo 85 con una alimentazione autoimposta di 500kcal al giorno e allenamento, lasciato il pugilato dopo 3 anni di “magrezza” ho cominciato a fare l’autista e a non muovermi più come prima, in 5 anni ho ripreso 20kg,dal 16 aprile che ho ricominciato la dieta sempre autonomamente in un mese di passeggio e dieta ne ho persi già 6, peró sto mangiando pure tanto per i miei standard, non voglio distruggermi come la prima volta...conto di perderli per inizio luglio, quindi cammina e mangia bene e vedi che perdi peso poi magari dopo qualche tempo ti organizzi con 2 o 4 casse d’acqua su un paio di aste da scopa e li ci puoi fare quasi tutti gli esercizi che riguardano i gruppi principali del corpo. Fai anche un di corpo libero(su internet ci sono tutorial) comunque si fa è senza tutte ste menate da Masterchef fit che ci vogliono giorni interi in cucina e se sei una/o che ha i minuti contati ogni giorno non ti puoi permettere di perderci tempo, senza contare i soldi che spendi nel seguire questi regimi. 

Grazie,sì sto rispettando un regime alimentare sano, eliminando le classiche schifezze di cui tutti ormai siamo consapevoli che si devono eliminare. Sto bevendo tantissima acqua. A questo proposito ho notato che l’acqua Smeraldina (tra l’altro acqua della mia Sardegna)è veramente diuretica e leggerissima. Speriamo davvero di vedere risultati!