|
Sahur 409 kkal. Buka puasa 700 kkal.
Sehari makan 1109 kkal.
Tidak masalah karena AKG harian adalah 2012 kkal.
karena, saya bersepeda ringan dan olahraga 10 menit sebelum mandi 😁
|
68,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 13,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1321 kcal
|
Tłusz: 35,50g | Białk: 45,93g | Węglo: 196,51g.
Śniadanie: Sayur Lodeh, Kopi, Nasi Putih. Obiad: Mentimun (dengan Kulit), Sayur Lodeh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sosis Ayam, Sirup, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Emping Melinjo, Gery Chocolatos. więcej...
|
|
2101 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina i 10 minut, Kulturystyka - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Prince Rizqi 2
|