|
Após jejum e Run em jejum
|
80,3 kg
Do tej pory straciłeś: 6,7 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2236 kcal
|
Tłusz: 77,60g | Białk: 125,62g | Węglo: 207,56g.
Śniadanie: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café Expresso, Café com Leite de Gordura Reduzida, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Whey. Obiad: Queijo de Cabra (Duro), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Sardinha Assada. Przekąski/Inne: Croissant de Chocolate. więcej...
|
|
3077 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 26 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 19 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|